Cuprins:
Măturând din septembrie până în mai, sezonul rece și al gripei reprezintă mai multe vizite la medic și zile de școală și de muncă pierdute decât orice altă boală. Ce le face atât de complicate? Virușii care cauzează răceala și gripa comună (de asemenea, numit gripa) nu răspund la antibiotice, iar tratamentele obișnuite peste frig nu scurtează sau împiedică simptomele.
În timp ce nu există nici un foc sigur tratamente, există încă lucruri pe care le puteți face. Există mereu supa de pui, de exemplu. Între folclor, rețete familiale și știință, meniul pentru tratarea răcelii a devenit destul de divers.
Supa de pui, oricine?
Supa de pui a fost lăudată ca o soluție rece din vremea vechilor greci. Medicul evreu din secolul al XIII-lea, Maimonides, a recomandat supa de pui pentru tratarea raceliilor.
Un studiu bine facut la Centrul Medical din Nebraska a investigat daca supa de pui functioneaza ca un remediu pentru a lupta impotriva racelii. Studiul a constatat că supa de pui conține o serie de substanțe cu efecte de vindecare - și cercetătorii au concluzionat că supa de pui de fapt nu funcționează.
Ce alte alimente sunt bune pentru tine?
"Gândiți-vă la alimente ca pe o poliță de asigurare , ca o lovitura preemptiva impotriva virusurilor reci de iarna, spune Karen Gibson, RD, un dietetician de la Universitatea din Texas Medical School din Houston. Din păcate, virușii reci sunt foarte contagioși și chiar și cei mai sănătoși dintre indivizi pot contracta o frigă. Chiar și așa, alimentele pot oferi o anumită asistență în prevenirea unei răceli, ajutându-vă să dezvoltați și să mențineți un sistem imunitar sănătos. dieta bogata in antioxidantii gasiti in fructe si legume. "Căutați cele mai colorate: roșu, portocaliu, galben, verde închis și purpuriu", spune Gibson. "Aceasta înseamnă roșii, ardei grași, squash, spanac, afine și vinete, pentru a numi câteva." Recomandă cinci până la șapte porții pe zi pentru a vă menține sistemul imunitar sănătos.
Heidi Skolnik, MS, CDN, dietetician și autor, adaugă că "pentru a vă ajuta să păstrați sniffles și strănut, magazin pentru alimente și băuturi bogate în nutrienți .“ Ea recomandă alimente bogate în vitaminele A, B, C și E și în potasiu, zinc și magneziu. "Culturile active și active din iaurt împachetează, de asemenea, un pumn, precum și acidul folic găsit în 100% suc de portocale și spanac", spune ea. "Încărcați coșul dvs. de cumpărături cu eroi de imunitate pentru a vă ajuta să vă mențineți sănătatea bună".
Top 10 alimente remediate la rece
100% suc de portocale
- Avocado
- Broccoli
- Usturoi
- Grapefruit
- Carne slabă
- Iaurt
- Jacob Teitelbaum, medic specialist internațional și autor, notează că ar trebui să evitați alimentele cu un conținut ridicat de zahăr . Zaharul intr-o cutie de sifon suprima functia imunitar cu 30 la suta timp de trei ore, Dr. Teitelbaum spune. "Evitați excesul de produse lactate dacă sunteți înfundat. Proteina din lapte îngroșă mucoasa și face mai dificilă scurgerea." Apa, pe de altă parte, vă va ajuta să mențineți mucusul mai subțire și mai ușor de curățat.
- Construirea sistemului imunitar cu alimente sănătoase este la fel de aproape cât veți ajunge la găsirea unui remediu sigur. "Nu uitati ca mancatul sanatos nu este doar o preocupare de iarna", spune Gibson. "Dezvoltați obiceiuri alimentare bune și le lipiți pe tot parcursul anului. Nu veți regreta."
