Menținerea corectă a sănătății Menținerea unei greutăți sănătoase este o parte importantă a managementului fibrilației atriale. Pierdeți greutatea dacă aveți nevoie. Și dacă sunteți dieta sau menținerea, urmați un plan sănătoși de inima consumând o mulțime de legume, fructe și cereale integrale. Treceți peste alimentele sărate care pot provoca hipertensiune arterială și orice alte alimente pe care medicul dumneavoastră le poate interfera cu medicamentul. "Cofeina, o dată crezut că este un declanșator al afibului, este sigură în mod moderat", spune Gillinov. Limitați alcoolul
Alcoolul excesiv și consumul de alcool pot declanșa fibrilația atrială. "Există chiar și un termen pentru aceasta - sindromul inimii de vacanță, deoarece oamenii au tendința să o exagereze în vacanță", spune Moussa Mansour, MD, director al programului de fibrilație atrială la Massachusetts General Hospital. La un individ sănătos, fibrilația poate fi temporară, dar în altele, poate dura o lungă perioadă de timp și poate duce la insuficiență cardiacă congestivă sau accident vascular cerebral.
Nu mai fumați. Nu există altă modalitate de a spune: Nicotina poate agrava afectiuni si fumatul este un factor major de risc pentru boli de inima
Exercitiile fizice regulate "Majoritatea persoanelor cu fibrilatie atriala nu trebuie sa limiteze activitatea fizica daca ritmul cardiac este controlat", spune Dr. Mansour. "Unii pacienți afibieni pot suferi oboseală și trebuie să-și schimbe stilul de viață, însă persoana obișnuită nu trebuie să încetinească. Indiferent dacă este vorba de o plimbare zilnică de 30 de minute sau de o școală săptămânală la sala de sport, cu o fibrilație atrială
Modificați-vă activitatea dacă este necesar Este posibil să nu aveți nevoie să faceți schimbări la locul de muncă pentru a controla modificările fibrilației atriale, dar discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilele modificări dacă activitatea dvs. implică o activitate intensă situații extrem de stresante
Obțineți o manevră asupra stresului Educația despre afib ar trebui să ușureze temerile, anxietatea și stresul asupra bunăstării dvs. Cu cât știți mai mult, cu atât veți simți mai bine. controlul ", spune Mansour." Nu ar fi surprinzător dacă stresul ar putea declanșa un episod de fibrilație atrială sau ar face mai rău pentru că știm ce stres poate face unui organism ". Pentru a vă dezamorsa stresul, planificați ceva timp pentru a vă relaxa și a practica relaxarea tehnici.
Acordați atenție f atunci când sunteți în mișcare. Călătoria nu ar trebui să fie o problemă decât dacă oboseala vă încetinește. Cei mai mulți oameni cu Afib continuă să conducă, dar trageți-l dacă aveți simptome severe sau vă simțiți ușor. Păstrați-vă medicamentele cu tine în orice moment
Prindeți-vă din somn. "Unii oameni se simt obosiți și simt nevoia de a lua un pui de somn în după-amiaza", spune Mansour. Sleep apnea, atunci când respirația pauze în timpul somnului, poate contribui la afib. El adauga ca este important ca apnea de somn sa fie controlata daca aveti fibrilatie atriala.
Faceti sex in pasi Puteti avea mai putina energie pentru sex, spune Mansour, dar majoritatea persoanelor cu fibrilatie atriala pot conduce viața sexuală normală dacă ritmul inimii este controlat.
Protejați-vă creierul Acest lucru înseamnă controlul ritmului inimii și reducerea dilatării sângelui, dacă este necesar pentru a reduce șansele unui accident vascular cerebral, spune Mansour.
Prin practicarea unui stil de viață sănătos, puteți evita mai bine complicațiile care duc la accident vascular cerebral bucurați-vă de o viață de bună calitate cu fibrilație atrială - cu restricții minime. Rețineți că fibrilația atrială diferă pentru fiecare persoană. Lucrați îndeaproape cu medicul, astfel încât tratamentul dumneavoastră să fie ajustat dacă este necesar.
