Pe lângă lupta personală, persoanele cu depresie trebuie să se confrunte și cu percepțiile altora asupra depresiei - multe dintre ele nu sunt adevărate. Amy, o șefă de 55 de ani a New York-ului, a intrat și a ieșit din depresie încă de la adolescența târzie. Unele dintre episoadele ei au fost severe și debilitante, însă ea nu și-a lăsat depresia - sau amenințarea cu stigmatizarea socială - să stea în calea ei. "Nu mi-e rușine să am depresie, și dacă există încă o stigmă, cred că este mult mai puțin răspândită", spune ea.
Amy ar putea fi unul dintre cei norocoși. Deși stigmatizarea socială în jurul depresiei sa atenuat de ceea ce a fost acum zeci de ani, ea încă există și afectează milioane de oameni cu această condiție.
"Cultura noastră are o definiție destul de rigidă a ceea ce constituie un comportament adecvat și există cu siguranță o societate stigmat asociat cu depresia ", spune Joseph Hullett, MD, director medical senior al strategiei clinice pentru OptumHealth Behavioral Solutions in Golden Valley, Minn." Stigma sociala, in general, este ca marca Cain, o eticheta folosita pentru identificarea grupurilor in o societate în termeni de trăsături comportamentale. "
Potrivit dr. Hullett, stigmatele sociale despre depresie se traduc adesea la stereotipuri inexacte, cum ar fi:
- Persoanele cu depresie nu au putere de voință. .
- Persoanele depresive sunt doar periculoase și fac scuze.
- Oamenii cu depresie sunt "defecte", ca niște mașini rupte. anti-socială.
- "Stigma în jurul depresiei este deosebit de răspândită în familiile celor care au performanțe superioare și în companiile în care există un nivel înalt de succes", spune Gabriela Cora, MD, MBA, psihiatru din Miami. "Barbatii tind sa se lupte mai mult cu stigmatizarea legate de depresie, deoarece se tem ca ceilalti vor vedea depresia ca un semn de slabiciune. Ei pot încerca să lupte împotriva depresiei pe cont propriu, în loc să caute ajutor. "
- Stigmele depresive sunt, de asemenea, periculoase pentru că ele pot deveni autoperpetuante. "Există un fenomen numit" The Glass Glass Theory ", care spune că deveniți ceea ce vedeți în oglindă", explică Hullett. În esență, este ideea unei profeții care se auto-împlinise. "Dacă societatea este oglinda voastră și societatea vă privește cu aceste stigmate, puteți începe să adoptați unele dintre aceste trăsături și să vă vedeți într-o lumină negativă."
- Lupta împotriva depresiei Stigmă
Una dintre cele mai mari lupte cu o persoană cu depresia cu care se confruntă este dacă să dezvăluie condiția altora și, dacă da, cine să o dezvăluie.
"Ceea ce alegeți să împărtășiți într-un cadru precum locul de muncă este controversat în ceea ce privește depresia", spune Hullett. Dezvăluirea depresiei în cercul dvs. social poate fi la fel de intimidantă, în funcție de deschiderea prietenilor și familiei dvs.
"Dacă îi spui oamenilor că suferiți de depresie, probabil că veți întâlni stigma socială - unii oameni pot presupune imediat că nu sunteți controlat sau că sunteți un pericol și începeți să vă evitați ", spune Hullett. "De asemenea, s-ar putea să vă simțiți discriminați la locul de muncă și să primiți o promovare - acestea sunt adevărate și reale efecte ale stigmei legate de depresie". Pe de altă parte, Hullett spune că ascunderea semnelor de depresie poate fi și stresantă. Deci, decizia de a dezvalui sau nu depresia este dificilă și foarte personală ", spune el.
Dacă decideți să împărtășiți ceea ce treceți, există pași pe care îi puteți lua pentru a preveni sau a reduce social stigmatizarea si ajutarea oamenilor din jurul vostru sa inteleaga mai bine depresia:
Alegeti-va momentul.
Circumstantele in care va dezvaluiti depresia poate ajuta la determinarea gradului de stigmatizare sociala cu care va confruntati. "Mijlocul unei crize la termen la locul de muncă, atunci când echipa dvs. ar trebui să efectueze, nu este cel mai bun moment pentru a vă dezvălui depresia", spune Hullett. Un moment mai potrivit ar fi atunci când oamenii vorbesc despre ceva ce au văzut la televizor despre depresie. "Ați putea spune:" Am experimentat acest lucru "și vă deschideți întrebări", sugerează el.
Alege-ți cuvintele cu atenție.
- "Cel mai bine este să spui ceva de genul" am o problemă cu depresia ", nu" sunt deprimat "sau" sunt depresiv ", deoarece oamenii sunt mult mai probabil să aplice un stigmat social dacă îți etichetează ", spune Hullett. Faceți-vă propriile stereotipuri
- Unul dintre motivele pentru care Amy spune că nu simte povara stigmatului social este că nu pune pe sine stigma depresiei. "Dacă veniți dintr-o familie cu o înaltă performanță în care boala psihică nu este discutată și toată lumea scutură lucrurile, poate aveți o prejudecată împotriva depresiei", spune dr. Cora. Ea adaugă faptul că judecând-te nu numai că perpetuează un stigmat social negativ, dar, de asemenea, ajung în calea tratamentului cu succes în depresie. Nu te învinovăți.
- "Dacă ai un stigmat intern despre depresie, , Spune Hullett. "S-ar putea să fiți ceva ce vă spuneți, cum ar fi" eu sunt un eșec ", aș putea să mă descurc cu asta" sau "aceasta este toata vina mea". Încercați să vă schimbați dialogul intern, amintiți-vă că depresia este o chestiune de gene și chimie - nu este vina voastră. " Aveți o anumită proprietate asupra condiției dvs.
- Pe de altă parte, dacă jucați victima și numai vina lumea, genele sau familia ta pentru depresia ta, care nu este sănătoasă. "Luați controlul și, în loc să vă concentrați asupra stării voastre și să vă simțiți rău pentru voi înșivă, concentrați-vă asupra rezistenței, recuperării și căilor pozitive de combatere a stigmei sociale in jurul depresiei ", spune Hullett, acordandu-va recunoasterea pasilor pe care ii luati pentru a trata depresia. Ajutati-i pe ceilalti sa inteleaga depresia
- " Explicati-va depresia in spectrul comportamentului normal ", sugereaza Hullett. "Spune ceva de genul:" Mi-e trist mai mult decât mi-aș dori, și câteodată nu știu de ce. "" Condu-te cu poise
- "O lipsă de control percepută face parte din stigma socială depresie, asa ca in interactiunile cu alte persoane, sa manifeste control si responsabilitate ", spune Hullett." Daca te lupti cu un episod de depresie, spune ceva de genul: "Trebuie sa ma concentrez mai mult pe energia si motivatia mea din cauza Problema pe care o am "." Fiind sincer și compusă în același timp, el adaugă, îi puteți ajuta pe alții să înțeleagă mai bine depresia și să vă ridice propria conștiință despre cum vă simțiți. Nu vă izolați
- "Persoanele cu depresie devin stigmatizate parțial pentru că se pot îndepărta de oameni și pot evita activitățile sociale", spune Hullett. "Provocați acest stigmat social asigurându-vă că faceți tot ce puteți pentru a ajunge acolo și a rămâne în contact cu alții. " Stigma de luptă împotriva depresiei cu Suport Social ort
- Dacă aveți depresie, este adesea inevitabilă faptul că unii oameni vă vor aborda cu un stigmat. "Dar vor exista si oameni care nu aplica stigmatul si care au cateva cunostinte speciale care te pot ajuta", spune Hullett. "Înconjurați-vă cu oameni pozitivi care înțeleg ce treceți și sunteți de ajutor și de susținut." El recomandă să căutați următoarele trăsături în membrii rețelei dvs. de suport: Persoane care sunt de încredere
Persoanele cu o înțelegere clară de depresie
Cei care au avut experiențe similare cu depresia, fie ei înșiși, fie un prieten apropiat sau membru al familiei
- Hullett constată că grupurile de sprijin pot fi fie de ajutor, fie dăunătoare, găsirea celei potrivite este importantă. Când vă alăturați unui grup de asistență online, acesta favorizează grupurile care sunt monitorizate. De exemplu, Hullet recomandă Ecouch, care oferă o componentă educațională și terapie cognitivă pentru înțelegerea depresiei, precum și un grup de asistență online monitorizat. Pentru grupuri bune de sprijin pentru depresie, adresați-vă medicului pentru recomandări.
- În general, una dintre cele mai bune modalități de a preveni stigmatizarea asociată depresiei este să rămână pozitivă și vigilentă cu privire la starea dumneavoastră. Amy, care a crescut deasupra stigmelor depresiei, spune: "Este absolut posibil sa functionezi bine si sa reusesti - si sa te bucuri de viata - in ciuda depresiei."
