Simțiți că sniffles-ul se apropie? Sezonul rece și al gripei este asupra noastră, iar Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor din S.U.A. estimează că 5 până la 20% dintre rezidenții din SUA primesc gripa în fiecare an și mulți alții apucă frigul comun. Iar odată ce ați coborât cu o răceală sau cu gripa, deveniți un puternic agent de împrăștiere a germenilor, cu potențialul de a vă face pe prieteni, membri ai familiei, săraci colegi involunzi și nenumărați alții bolnavi. Și dacă faceți totul greșit lucruri, te poți face și mai rău.
Aici sunt șase lucruri pe care să le poți face să te păstrezi bolnavă în timp ce infectezi pe cei din jurul tău - și sfaturi pentru ce ar trebui să faci pentru a preveni răspândirea germenilor. Ignorați-vă corpul atunci când simțiți că vă îmbolnăviți.
Faceți acest lucru în locul:
Dacă vă treziti într-o dimineață și aflați că de fiecare dată când înghițiți, simțiți că încercați să treceți o gură de bile de bumbac în josul esofagului, poate doriți să stați acasă de la locul de muncă. "O înrăutățire bruscă a modului în care vă simțiți este semnificativă - știm că, cu o mulțime de infecții virale, o persoană este cea mai infecțioasă chiar înainte sau imediat după apariția simptomelor. Pentru o multime de infectii ale tractului respirator viral, atunci vom distruge cel mai mult virus ", spune Bruce Hirsch, MD, specialist bolnav infectios la Spitalul Universitar North Shore din Manhasset, New York. semnal periculos pentru sine și pentru ceilalți și atunci oamenii sunt cei mai infecțioși ", spune dr. Hirsch.
2. Insistați-vă pe tremurați-vă pe mâini. Faceți acest lucru:
Dacă mergeți la muncă bolnavă, încercați să minimalizați numărul de persoane - și lucrurile - pe care le atingeți, spune Hirsch. "Luați măsuri de precauție - spălați-vă pe mâini ca fiind nebun în timp ce sunteți la lucru, evitați contactul personal strâns cu ceilalți și încercați să nu strănutați în mâini, ci în cot sau pe o batistă", recomandă Hirsch. "Dacă sunteți bolnav, fiți mai puțin conștienți de atingerea altora sau de atingerea a ceea ce alți oameni ating, fără să vă spălați mai întâi mâinile."
3. Nu dormiți suficient
Faceți acest lucru în schimb: Nu practică obiceiuri sănătoase de somn poate duce la tot felul de probleme de sănătate, inclusiv probleme cardiovasculare, scăderea răspunsului sistemului imunitar, anomalii ale glicemiei și insulinei, întreruperea hormonilor care controlează pofta de mâncare și afectarea funcției cognitive. predispuse la îmbolnăvire - și asta include răcelile și gripa.
"Când suntem sub stres și nu dormim suficient, slăbește sistemul nostru imunitar - sacrifică reînnoirea biologică", explică Hirsch. pentru a trata infecțiile de grad scăzut pe care le ținem la îndemână pentru ai împiedica să devină problematice. Când hormonii tăi de stres sunt crescuți, sistemul tău imunitar ia un pic de lovitură și te poate lăsa vulnerabil la boală. "
4. Uitați să vă luați medicamentele. Faceți acest lucru Ead:
În timpul uraganului Sandy, mii de locuitori din Coasta de Est au fost nevoiți să rămână cu familia, prietenii sau în adăposturi. Nu numai că au fost expuși la germeni cu care nu s-au întâlnit altfel, nu este neobișnuit ca cei care sunt strămbați în timpul dezastrelor naturale să piardă sau să uite să aducă medicamentele care le mențin bine. "Într-un moment de stres, adăugarea unei alte variații inutile în rutina ta poate fi un adevărat stres pe corpul tău", spune Hirsch. El vă recomandă să păstrați o listă de medicamente și numele și numerele medicilor dumneavoastră în portofel sau portofel, astfel încât să nu uitați că nu puteți ajunge acasă datorită vremii nefavorabile.
Și chiar și în absența unei dezastru, asigurați-vă că luați medicamentele pentru care ați fost prescris pentru orice stare de sănătate
5. Maximizați cantitatea de mucus per țesut
Faceți acest lucru:
Cunoști oameni care insistă să folosească ultimul centimetru de țesut? Hirsch spune că aveți o probabilitate mai mare de a infecta pe cei din jurul dvs. dacă permiteți acumularea de țesuturi murdare. "Una sau două utilizări și ați terminat. Aruncați-l ", spune el. 6.
Nu primiți un vaccin împotriva gripei Faceți acest lucru în schimb:
Vă puteți ajuta să răspândiți gripa fără să aveți simptome, conform lui Hirsch. Obținerea unui vaccin împotriva gripei vă ajută să vă protejați de răspândirea în necunoștință de cauză a altora, chiar dacă nu vă simțiți rău. "Dacă un oraș este plin de oameni care sunt imuni la gripă, atunci gripa nu va intra și ataca pe cei care sunt foarte bătrâni sau foarte bolnavi ", explică Hirsch. "Nu e vorba doar de tine. Sunteți în jur de oameni diferiți, sunteți în jur de colegi care pot avea părinți vârstnici care trăiesc împreună cu ei sau pot exista persoane din comunitatea dvs. care au slăbit sistemul imunitar sau îngrijesc persoanele cu sisteme imunitare slăbite. O lovitură de gripă nu este perfectă … dar suntem responsabili pentru sănătatea noastră și pentru sănătatea oamenilor din jurul nostru.
Acesta este un motiv bun pentru a lua în considerare obținerea unui vaccin împotriva gripei - nu numai pentru dvs., ci pentru întreaga comunitate.
