) ÎN aproape 20 de ani am acoperit sănătatea și sănătatea femeilor ca jurnalist, scriitor și redactor - mai ales în deceniul de muncă - mama a fost stresantă. Mass-media a evoluat de când am intrat în forță de muncă, iar informațiile furnizate odată în format tipărit sunt acum în formă digitală, dar unele teme de sănătate persistă în tehnologii și timp.

Stress: Problema de sanatate care nu va lasa femeile singure

Cum nivelurile de stres din viata ta afecteaza bunastarea ta? Personal, știu că termenele și presiunile zilnice pot sângera în fiecare centimetru din existența mea mentală, fizică și spirituală. Se pare că multe femei se simt la fel. Raportul special al Săptămânii Sănătății: Starea de sănătate a femeilor 2017 a constatat că 43% dintre cele 3.000 de femei americane au studiat stresul și anxietatea numelui ca o amenințare de vârf pentru sănătatea personală. Aproape 55% dintre femeile milenare au clasat stresul și anxietatea în topul factorilor negativi asupra sănătății personale, în timp ce un număr mai mic de membri ai generațiilor mai în vârstă au declarat că au considerat că sunt negativi (44% din Gen-Xers, 33%

Spre deosebire de infecțiile cu drojdie, de hangale sau de BO, totuși, stresul și anxietatea nu sunt probleme de sănătate plictisitoare pe care femeile tinere le stăpânesc în cele din urmă. Stresul și anxietatea sunt factori în viața pe care îi învățăm - și continuăm să ne reamintim - să trăim și să ne descurcăm în fiecare zi.

La Everyday Health, ne angajăm să împuternicim oamenii să trăiască mai bine, să trăiască mai îndrăzneți și să trăiască mai inteligenți. Iata cateva articole despre stres si anxietate pe care le-ati putea fi utile:

Nu puteti sterge stresul, dar puteti schimba modul in care raspundeti la aceasta

Nivelurile de stres pot sa creasca si sa scada, dar sursele de stres si anxietate nu merg nicăieri. "În cel mai bun caz, stresul este un zumzet constant; în cel mai rău caz, este un pang acut și insidios ", scrie Sharon Salzberg, profesor de meditație și cel mai bine vândut autor, care a scris despre acceptarea și abordarea stresului în 5 moduri de a opri stresul în urmele lui

.

În limbajul clar și simplu, Salzberg prezintă o abordare foarte fundamentală, dar eficientă a managementului stresului: schimbarea modului în care ați ales să răspundeți stresului. Se sintetizeaza reducerea stresului bazata pe atentie - ce este si cum practica aceasta poate reduce stresul perceput, pentru a diminua anxietatea si pentru a incuraja sentimentele de liniste si de sanatate

Related: Cum sa gestionati stresul la locul de munca daca aveti diabet Sfaturi pentru Oameni sensibili de la o persoană foarte sensibilă Când m-am alăturat pentru prima dată echipei Everyday Health în 2016, nu eram foarte familiarizat cu lucrarea lui Therese Borchard. Dar nu este greu să înțelegi de ce are o astfel de urmărire puternică. Articulat și grijuliu, și fondatorul unei comunități online pentru persoanele cu depresie cronică și anxietate cunoscută sub numele de Project Beyond Blue, Borchard comunică un mesaj de împuternicire care rezonează cu femei de multe vârste.

Ești sensibil la stres? Poate chiar foarte sensibil? În 14 moduri instantanee de a vă calma în jos, Borchard explică tehnicile pe care le-a adunat de-a lungul anilor. Este un ghid DIY pentru pași mici de acțiune pentru oameni care sunt ușor copleșiți sau suprasolicitați. Nu sunt trucuri, "hack-uri" sau comenzi rapide - sunt instrumente rapide dar legitime pentru a ajuta la încetinirea unui răspuns fizic și emoțional care poate să se accelereze rapid. Exerciții specifice de respirație, întinderi și mișcări de auto-masaj sunt de-stresori ușor, discreți pe care le puteți face oriunde. Femeile care au nevoie de o reparație pe termen scurt: Marcați-l acum!

Mai stoic decât sensibil? S-ar putea să obțineți o înțelegere utilă de la Conectarea punctelor între sănătatea fizică și emoțională, articolul lui Madeline Vann, care explică simptomele fizice ale stresului emoțional, cum ar fi constipația și insomnia, sau aspectul Diana Rodriguez în reducerea stresului, 8 sfaturi inteligente pentru gestionarea stresului cu succes.

În ultimul deceniu, colegii mei editori de sănătate Everyday Health au citit și sintetizat studii despre tratamente și declanșatoare pentru anumite stări de sănătate, cum ar fi psoriazisul, scleroza multiplă, artrita reumatoidă și diabetul zaharat. Vă mulțumim în parte pentru progresele înregistrate în imagistica medicală, cum ar fi RMN, oamenii de știință pot studia modul în care stresul influențează creierul uman, corpul și activitatea bolii. Informațiile biologice, cum ar fi modificările frecvenței cardiace, tensiunii arteriale sau nivelurilor hormonale, ilustrează modalitățile în care organismul reacționează la stresul emoțional și că cunoștințele informează teoriile despre modul în care poate începe o cascadă de schimbări hormonale și chimice. > Concluzii: Meditația atenției: Îmbunătățirea anxietății MS

Soluțiile și tratamentele: Rolul stresului în bunăstarea

Rezultatul cercetării este că medicii de astăzi și pacienții înțeleg mai bine cum și de ce simptomele dureroase . Mai mult, știința privind efectele negative ale stresului informează în cele din urmă abordările terapeutice de nivel următor care abordează sau ajută la prevenirea daunelor pe termen lung pe care stresul le poate provoca.

În cadrul unei serii despre tratamentele mintale și corporale, jurnalistul Meryl Davids Landau a explorat răspunsul la stres și răspunsul de relaxare. Ea explică cum starea de stres - sau o stare de relaxare - poate avea un impact asupra simptomelor specifice ale artritei inflamatorii. Dar consilierea de a lua o hrană depășește artrita. Principiile de baza ale lui Landau privind stiinta cauzei si efectului de stres vor ajuta orice femeie sa aprecieze modul in care schimbarea relatiei cu stresul poate diminua anxietatea si stimula sanatatea fizica si emotionala pe termen lung.

In noul nostru ghid de stres, Paula Derrow o prezentare cuprinzătoare și clară a stresului și a modului în care acesta influențează sănătatea, direct și indirect.

Moduri de a face față stresului și anxietății

Știm, știm - exercițiul este un instrument puternic de gestionare a stresului. Dar uneori, nici nu poți să mergi acolo. Recunoscând rolul important al exercițiului în sănătatea emoțională și bunăstarea, vreau să subliniez câteva din resursele nereușite de restaurare pentru a face față stresului. Nu ratați riff-ul lui Laudau pe modalități ieftine de a încerca instrumentele de reducere a stresului, bazate pe atenție, sau cele 10 moduri de depresie ale Madeline Vann, care subliniază relieversele de stres importante, cum ar fi socializarea și râsul