JOI, 5 aprilie 2012 - Trebuie să vă relaxați? Dați tai chi o șansă.
Un studiu publicat doar în Jurnalul European de Cardiologie Preventivă încurajează practicarea regulată a exercițiului fizic chinezesc pentru persoanele în vârstă. Chiar dacă nu ați atins încă statutul de senior, nu ar face rău pentru a obține un început pentru a vă perfecționa forma.
Conform rezultatelor, tai chi îmbunătățește forța musculară, în special în genunchi, fără a înrăutăți ceea ce este cunoscut Compensarea arterială - expansiunea sănătoasă și contracția arterelor.
Acest lucru este important, explică cercetătorii în raportul lor, deoarece studiile anterioare au asociat exerciții de formare a forței care îmbunătățesc funcția musculară, cum ar fi tai chi, la o scădere a respectării arteriale. Arterele rigide, neconforme pot duce la hipertensiune arterială și la ateroscleroză. Asta e o problema. Dar această nouă cercetare oferă tai chi sigiliul aprobării.
Pentru studiu, cercetătorii au recrutat 65 de persoane în vârstă din Hong Kong. Participanții mai în vârstă au fost repartizați într-unul din cele două grupuri. Un grup de 29 de persoane (a căror vârstă medie era de 73 de ani) practicase tai chi timp de cel puțin o oră și jumătate pe săptămână timp de trei ani. Cei 36 de membri ai celui de-al doilea grup (care au fost în medie 71) au avut experiență zero tai chi. Compatibilitatea arterială a membrilor grupului tai chi a fost de 44% mai mare decât cea din grupul non-practicat. Acești participanți au prezentat, de asemenea, o rezistență mai bună la genunchi și o sănătate vasculară, în plus față de tensiunea arterială mai sănătoasă și lecturile pulsului.
Acesta nu este primul studiu care a evidențiat beneficiile pentru sănătate ale tai chi. Cercetările au arătat că practica de meditație-întâlnire-mișcare îmbunătățește echilibrul, coordonarea și relaxarea și oferă o serie de alte avantaje de sănătate. Practicarea tai chi poate ameliora durerea genunchiului, poate preveni caderea in varsta, ajuta oamenii sa doarma mai bine si sa imbunatateasca sanatatea mintala si fizica generala dupa accident vascular cerebral.
Relativ in mod specific cu sanatatea inimii, un studiu publicat in aprilie 2011 in arhivele din medicina interna a constatat ca pacientii cu insuficienta cardiaca intr-un program de exercitii tai chi au vazut o stare de spirit si o calitate mai buna a vietii
Expertii sugereaza practica tai chi cu un instructor calificat pentru a incepe. După ce ați învățat toate mișcările corecte de la un maestru, inclusiv cum să le faceți în siguranță, puteți practica destul de mult oriunde.
Pentru ultimele știri și informații despre trăirea unui stil de viață sănătos în inimă, urmați @HeartDiseases pe Twitter de la editori ai @EverydayHealth.
