Oboseala din artrita reumatoidă diferă de senzația de oboseală din cauza lipsei de somn

Oboseala se îmbunătățește odihnindu-se. Oboseala nu are.Jesse Morrow / Stocksy

De CreakyJoints, Sănătate specială pentru fiecare zi

Cei mai mulți oameni știu cum se simte ca să rămâi prea târziu și să-l trageți a doua zi. De fapt, Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor (CDC) raporteaza ca mai mult de o treime dintre adultii sanatosi nu primesc suficient somn in mod regulat.

Oboseala vs. Sentimentul obosit: Doua experiente diferite

Persoane care traiesc cu boli cronice, cum ar fi artrita, se simt de multe ori mai mult decât obosit. Oboseala este experiența unei epuizări de lungă durată, aparent neobositoare, care nu este ușurată prin odihnă. Oboseala poate afecta energia și capacitatea unei persoane de a se concentra. De asemenea, poate duce la suferință emoțională și psihologică, potrivit unui studiu publicat în revista Arthritis Care & Research . Oboseala este un aspect comun al artritei și bolilor cronice, cum ar fi depresia, scleroza multiplă, cancerul, bolile de inimă, BPOC și multe altele.

Cum se manifestă poliartrita reumatoidă și alte boli cronice Simptomele oboselii

de ce boala cronica poate provoca oboseala. Oboseala este extrem de comuna si este asociata cu consecinte semnificative si de multe ori dezactivarea la pacientii cu boli cronice, explica Vinicius Domingues, MD, un consilier medical la CreakyJoints si un reumatolog cu sediul in Daytona Beach, Florida. Oboseala poate fi legata de boala de baza, mai ales atunci cand este o boala inflamatorie, cum ar fi lupus si artrita reumatoida (RA), sau ar putea fi o consecinta la anumite medicamente. Adesea, pacientii sunt anemici (sau au un fier scazut), care poate creste si oboseala lor, spune el.

Un studiu a aratat ca 95 la suta dintre pacientii cu RA raportează niveluri suboptimale de energie care afectează calitatea vieții. Exista o explicatie biologica pentru aceasta, spune Dr. Domingues: "Cand exista un proces inflamator, cum ar fi RA, lupusul sau spondilita anchilozanta, sistemul imunitar produce si in mod constant inflamatie si, prin urmare, foloseste energie."

Foarte important, sindromul de oboseală cronică, denumit și encefalomielită mialică sau ME / CFS, diferă de oboseală. ME / CFS este o boală complexă caracterizată prin oboseală extremă, care nu este asociată cu o afecțiune medicală de bază și durează timp de șase luni sau mai mult. Cercetătorii nu știu ce cauzează, dar știu că se vor înrăutăți adesea cu activitate fizică sau psihică, potrivit unui raport de consens al Institutului de Medicină al Academiilor Naționale.

Ce este să trăiești cu artrită Oboseală?

Recent, CreakyJoints, un grup online de asistență pentru pacienți care trăiesc cu artrită, a cerut membrilor săi să își descrie oboseala. Am auzit:

"După ce am o flacără, sunt scos din nou a doua zi."

• "Oboseala nu este obosită; obosit imbunatateste cu odihna, oboseala nu. "
• " [Fatiga] sigur nu este distractiv. E greu să-i faci pe oameni să înțeleagă, și apoi vinovăția deasupra ei, pentru ceva ce nu avem control. "
• Acceptarea oboselii ca simptom al bolii

Domingues notează:" Un lucru pe care de obicei îl recomand pacienților mei este acceptarea oboselii ca parte a bolii lor în același mod în care durerea articulară este o caracteristică. Prin acceptarea ei, pacienții vor încerca să găsească o cale de a face mai bine cu ea. Dupa-amiaza (care nu trebuie sa dureze mai mult de 30 de minute) sunt foarte utile in "reîncărcarea bateriei" si oferind un impuls suplimentar in energie pentru a face ziua. Unii dintre pacienții mei cu lupus își planifică ziua și își plasează un slot de 25 de minute după masa de prânz în programul lor dedicat unui somn rapid. "

Cei care trăiesc cu artrita doresc să știe și ceilalți despre oboseală

Iată ce îi dorește unii membri CreakyJoints ca prietenii și familia lor să știe despre durerea și oboseala lor:

"Nu suntem nesiguri. Dar, uneori, durerea și oboseala ne împiedică să participăm la evenimente. "

• " Simptomele precum oboseala pot face să pară că nu suntem pe deplin prezenți. Dar ne acordăm atenție și vrem să ne angajăm cu voi. "
• " Vă rugăm să ne tăiați puțin în timp ce vrem să petrecem timpul cu cei dragi și sperăm că doriți să vă petreceți timp cu noi ".
• Igiena somnului poate ajuta la îmbunătățirea Simptomele de oboseală

Multe subestimează importanța menținerii obiceiurilor bune de somn. Mai mult, somnul slab a fost asociat cu creșterea nivelului de durere la RA și fibromialgie. Domingues oferă următoarele sfaturi pentru pacienții cu boli cronice care doresc să-și îmbunătățească igiena somnului:

Doar du-te în pat să dormi. Nu citiți, nu vizionați televizorul, nu jucați cărți sau nu folosiți calculatoare în pat. În schimb, faceți-vă patul în locul în care corpul dvs. știe implicit că este timpul să dormiți.

• Încercați să minimalizați expunerea la lumină albastră albastră de la dispozitive precum telefoanele și tabletele. Majoritatea versiunilor mai noi au o optiune pentru "lumina mai calda" care porneste in timpul noptii.
• Cafeaua este un bun prieten pentru multi, dar evita aportul de cafeina dupa ora 18.00
• CreakyJoints este o comunitate online de pacienti si familii care caută resurse de artrită și sprijin. Fondata in 1 , acum include peste 100.000 de pacienti cu artrita si membrii familiilor lor. Pentru a afla mai multe și a vă alătura gratuit, accesați

CreakyJoints.org .