Sănătatea zilnică: Cercetările au constatat că o cantitate moderată de ciocolată neagră poate aduce beneficii inimii. Deoarece nu putem trăi doar pe ciocolată, care sunt cele mai bune alimente pe care le recomandăm pentru o mai bună sănătate a inimii?
Nieca Goldberg, MD (niecagoldbergmd.com)
Afinele sunt foarte bogate în antioxidanți, radicalii asociați cu cancerul și bolile cardiace. Antioxidanții din fructe vă ajută să vă mențineți arterele flexibile și să preveniți acumularea plăcilor.
Spanacul sau alte verdeață cu frunze închise sunt uimitoare, deoarece sunt bogate în vitamine B.
Peștele este o sursă importantă de acizi grași omega-3, sunt nuci cum ar fi migdale și nuci - tot ce ai nevoie este o mână pe zi!
Dennis Goodman, MD (dennisgoodmanmd.com, enzymatictherapy.com)
Legume verzi ecologice - încercați să le suctați zilnic adăugați o cantitate mică de măr pentru a îmbunătăți gustul). Utilizați ulei de măsline sau de nucă de cocos în loc de canola sau de ulei de porumb. Înlocuiți hummus pentru brânză și utilizați lapte de nucă de cocos sau lapte de migdale în loc de lapte de vacă. Gustați pe morcov proaspăt și bețișoare de țelină și unt de migdale în loc de bomboane, chipsuri și alte produse alimentare junk. Folosiți pâine integrală de grâu în loc de pâine albă și înlocuiți cartofii dulci sau cartofii de cartofi albi. Dacă sunteți un consumator de carne, reduceți conținutul de grăsimi la minimum prin alegerea unor reduceri slabe și treceți la carnea organică alimentată cu iarbă, cum ar fi bivolul, vânatul sau mielul, care au mult mai puțin grăsimi și mai puține toxine. distracție, exerciții de inimă
Alimentele de top pentru sănătatea inimii sunt ceea ce am avut pre-civilizație: fructe cu coajă lemnoasă, fructe de pădure, legume și carne slabă . Dacă aceasta ar fi dieta noastră, am fi mâncat grăsimi benefice, antioxidanți, vitamine, carbohidrați cu arderea lentă și proteine cu conținut scăzut de grăsimi. Nu ar mânca alimente inflamatorii și insulinice, cum ar fi grăsimi saturate, grasimi trans și fructoză de sirop de porumb.
Pentru a alege cele mai sănătoase alimente sanatoase din inimă este una grea. Dar aici: Somon: o sursa de proteine plus grasimi benefice
Afine: o sursa de carbohidrati cu antioxidanti
Nuci: o alta sursa de proteine, dar cu fibre si grasimi benefice < de orice fel: în legume, culoarea implică nutrienți
- Orez brun: un carbohidrat ușor de digerat și încetinitor
- Lisa Matzer, MD, FACC
- (drmatzer.com)
- Nuci peşte
Fructe Legume
