Schimbarea dietei mele pentru artrita psoriazica: Povestea lui Christine

Ingram Image

Nu uitați acest lucru

Uita-te: trăind bine cu artrită psoriazică

14 Istorii reale despre artrita psoriazică

Pentru a trăi viața cu psoriazis

Înscrieți-vă pentru mai multe buletine de știri zilnice de sănătate gratuite

Artrita psoriazică a lovit Christine Jones-Wollerton atât de tare la un an după nașterea primului copil în 2002, a trebuit să renunțe la programul de interpretare a limbajului semnelor pe care îl luase. "" Nu puteam să-mi deschid și să-mi închid mâna ", își amintește rezidentul Toms River de 43 de ani din New Jersey. "Nu puteam să-mi iau copilul de un an. M-aș coborî pe podea să mă joc cu ea și nu am putut să mă întorc. "Ca consultant certificat de lactație și doula certificat, Jones-Wollerton a vrut să găsească strategii non-farmaceutice, inclusiv recomandări privind dieta artritei psoriazice, simptomele

"întreaga mea carieră este construită pe a ajuta femeile să facă lucrurile în mod natural", spune ea. Deci, a încercat reiki, îngrijirea ușoară a chiropracticului, detoxifierea băii de picioare, detoxifierea luturilor, uleiurile esențiale și tincturile homeopatice. Din păcate, niciunul dintre acestea nu a lucrat pentru ea.

Atunci sfaturile dietetice au fost inundate. "Când spuneți oamenilor că aveți [artrită psoriazică], veți obține opinii de la toată lumea", spune Jones-Wollerton. Artrita

Rolul pe care dieta îl poate juca în a vă ajuta să gestionați artrita psoriazică este încă o țintă în mișcare. Experții sunt de acord că sunt necesare mai multe cercetări, dar unele studii au arătat că anumite plante aromatice, condimente și suplimente - de exemplu, curcumina (curcumina) și acizii grași omega-3 - pot ajuta la gestionarea inflamației și durerii. O dieta mediteraneana cu o multime de peste si ulei de masline de asemenea, promite, potrivit unui studiu publicat in

Journal of Translational Medicine

in 2015.

Fundatia Nationala pentru Psoriazis (FNP) recomanda explorarea planurilor de dieta care va ajuta a scăpa de greutate, a rămâne sănătoasă la inimă, a reduce inflamația și, dacă este necesar, a tăiat glutenul, o proteină găsită în grâu, orz și secară. În ciuda faptului că este minora și are o greutate normală - și consumă deja o dietă pe bază de plante cu o cantitate mică de carne și pește și fără dulciuri - Jones-Wollerton a decis să-și îmbunătățească dieta pentru a vedea dacă a ajutat-o. A început să urmeze un plan de detoxifiere pentru sindromul de leșin și să mănânce un amestec super-verde pentru a stimula sistemul imunitar. În plus, a eliminat glutenul din dieta ei timp de un an. Fenomenul FN constată că persoanele cu psoriazis și artrita psoriazică par să fie mai susceptibile de a avea boala celiacă sau sensibilitatea la gluten. Dar Jones-Wollerton nu a observat o diferenta in starea ei. "Mi-a dat cea mai buna lovitura", spune Jones-Wollerton, care se angajeaza cu FNM. dar spune că o dietă bazată pe plante o ajută să se simtă bine în ansamblu. "Când încep să nu mă simt atât de energic sau de vibrant cum aș vrea să fiu, mănânc mai mult din verdele meu frunze", spune ea. "Aceasta este ceea ce mă simt mai curat și mai sănătos".

Dieta și artrita psoriazică: Ce spun experții

Cercetările arată că managementul greutății joacă un rol în legătura cu dieta-artrita psoriazică. Obezitatea, în special, a fost legată de artrita psoriazică și, de asemenea, limitează modul în care medicamentele eficace sunt în combaterea inflamației, potrivit unei revizuiri publicate în 2015 la

RMD Open: Boli reumatice și musculo-scheletice

. - molecule inflamatorii ", explica dermatologul Jerry Bagel, MD, de la Windsor Dermatology din East Windsor, NJ, si un membru al consiliului consultativ al FNM.

Daca esti supraponderabil sau obez, pierzi cel putin 5% , indiferent de dieta pe care o urmezi, pot îmbunătăți viața cu artrita psoriazică, potrivit datelor publicate în iunie 2014 în

În ceea ce privește machiajul dietei dvs., Vandana Sheth, RD, un dietetician înregistrat în practica privată din Torrance, California, spune că nu puteți merge prost pentru a alege alimente întregi proaspete de produse ambalate - chiar dacă doriți să renunțați la gluten. "Este mai bine să alegeți alimente care sunt în mod natural fără gluten și nutritive atunci când evitați glutenul", spune ea. "Orezul brun, quinoa, porumbul întreg, ovazul integral și meiul ar fi toate bune pentru cereale integrale, fără gluten." Alegerea unei alimentații sănătoase care să vă îmbunătățească viața cu artrita psoriazică are de asemenea avantajul de a vă ajuta vă simțiți mai mult în controlul unei stări care tinde să vă jefuiască de control.

Țineți minte că nu ați făcut nimic pentru a vă provoca afecțiunea, spune reumatologul Christopher Ritchlin, MD, șef al Diviziei de alergie, imunologie și reumatologie la Universitatea din Rochester Medical Center din Rochester, New York. Mai degrabă, "artrita psoriazică se aprinde când se aprinde", spune el. "Deci daca oamenii vor sa vada ce mananca, spun ca este minunat ca au un rol activ in sanatatea lor."

Mâncarea pentru a reduce inflamatia Academia de Nutritie si Dietetica ofera aceste sfaturi pentru dieta pentru a ajuta la reducerea inflamatiei : Mănâncă mai ales fructe și legume

Se bazează pe proteine ​​pe bază de plante, cum ar fi fructele cu coajă lemnoasă și fasolea.

Utilizați ierburile proaspete și aromele

Alegeți boabe întregi, cum ar fi orezul sălbatic sau quinoa .

Căutați grăsimi sănătoase, cum ar fi ulei de măsline, avocado și pești grași cu apă rece.

Dacă aveți artrită psoriazică și sunteți inspirat să încercați să vă schimbați dieta, discutați cu reumatologul sau dieteticianul dvs. ar putea funcționa cel mai bine pentru dvs.