este
gestionând un program de călătorie agitat. "Am niște trucuri pe care le fac, chiar exerciții în avion sau când ajung hotelul " Miranda Kerr
Unul dintre factorii-cheie ai noului stil de viață al lui Kerr - și mai flexibil - este fiul ei de trei ani, Flynn. care sunt prioritățile dvs. … și pentru mine, asigurându-mă că petrec acel moment de calitate cu fiul meu [este o prioritate], pentru că acele momente mici cu el sunt doar atât de prețioase ", spune ea. părinte pentru a se asigura că mini-mine este prevăzută și simțită iubită. "[Mă asigur că] nevoile sale sunt întâlnite în multe feluri diferite - că primește nutriția corectă, că simte dragostea de la noi ca părinți și că simte că această rețea de sprijin, astfel încât el să fie propriul său individ ", spune ea." El face foarte bine la asta, așa că mă face să mă simt ca roud mama ".Pe mâncare sănătoasă:
Cântătorul de 5-picior-9-inch numără migdale, boabe goji, afine și semințe de chia ca preferatul ei merge la gustări. "Îmi place să amestec semințele de chia cu apă de nucă de cocos și să o port în mic container", spune Kerr, care explică că este o modalitate bună de a obține o proteină fixă. o talie mai subțire Pe principiile și ritualurile sale de frumusețe:
Kerr își dăruiește părul super-moale și strălucitor (este, am simțit-o!) la șamponul și balsamul Clear's Total Care. "Îmi spăl părul la fiecare a doua zi cu linia Clear Total Care. Mă simt ca și cum ar acoperi totul și are ulei de nucă de cocos, care este soluția mea preferată de frumusețe universală ", spune Kerr. De asemenea, cu ea se află pensetă, pentru că este obsedată de sprâncenele perfect curățate, de o geană de curățare a genelor, de o miros de trandafir Kora Balancing și de un ruj roșu.
Kerr își face somnul frumos cu ajutorul a câteva trucuri de calmare. În primul rând, ea luminează lumina când se învârte pentru noapte și pune pe CD un sunet de valuri oceanice, cu rugăciuni tăcute care joacă dedesubt de prietenul ei Howard Wills. "E puternică, așa că dorm cu asta și la fel și fiul meu", spune ea despre sunetele liniștitoare. Un alt ritual de culcare? Meditaţie. "Voi încerca să fac o meditație de 10 minute înainte de a mă culca și când mă trezesc", spune ea. "Au fost făcute atât de multe studii cu privire la beneficiile meditației și a fi în momentul de față și cum se hrănesc corpul și spiritul tău - mi se pare foarte important."
Cum găsește timp pentru fitness oricând, orice loc :
"Am câteva trucuri pe care le fac, chiar și exerciții în avion sau când ajung la hotel", spune Kerr. Într-o cameră de hotel, ea intră, de exemplu, într-o poziție de sculptură. "Îmi place placa, pentru că dacă ești în ea și dacă porni muzica sau îți pui ceva pentru a te distra, chiar dacă e ceva ce-ți place să te uiți, poți să te duci în lateral și să-l ții acolo și apoi să mergi la de altă parte și o țineți acolo și tonul întregului corp ", spune Kerr, adăugând că a face acest lucru doar cinci minute poate face o mare diferență. În timpul zborului, Kerr îi place să facă lifturi pentru picior (foarte mici, dacă nu sunteți în rândul de ieșire, caz în care acestea pot fi mai mari). "El tonal tot musculatura piciorului", spune ea. "Sau puteți fi în mașină și puteți să vă strângeți stomacul, în, afară, în, afară. Nu-ți dai seama cât de mare este diferența pe care o face. Fiecare mic ajuta de fapt, si ma simt ca in cazul in care sunt in masina sau intr-un avion sau intr-un hotel, acestea sunt vremurile in care functioneaza. "
Cand este acasa, Kerr foloseste un rebounder. "Este ca o mini trambulină! Dacă sari pe asta, este foarte bine pentru organismul de a stimula circulația și fluxul sanguin ", spune ea.
Filosofia lui Kerr în elaborarea este că nu trebuie să fie copleșitoare sau intimidantă. "Îmi voi spune:" Bine, o să fac acum 15 minute de pod "," spune ea. "Fac cinci seturi de opt, dar cu piciorul în aer. Puteți tonul întregului picior. "
