Sănătatea zilnică: Mulți oameni cred că stresul nu afectează inima sau că nu pot face nimic pentru a contracara stresul. Ce sfat le oferiți pacienților să-i ajute să gestioneze stresul?
Cel mai bun sfat pe care îl dau pacienților care suferă de stres îmbuteliat este acela de a LUA IEȘI! ! Văd mulți pacienți plini de stres, furie și anxietate în fiecare săptămână. Pot să-mi iau amabilitatea de la întreaga cameră. Eu îi rog adesea să vorbească despre preocupările lor. Acest lucru este mai greu decât pare. Mulți dintre cei semnificativi ai pacienților sunt cauza stresului, iar pacienții mei le întâmpină adesea dificilă confruntarea cu cei dragi. Vă recomandăm să găsiți pe altcineva în cazul în care celălalt semnificativ nu este deschis să asculte. Găsirea unei urechi este la fel de ușoară ca și cum ai merge la un club social sau de a vorbi cu un senior într-o locuință asistată care vrea o companie.
Cu toții avem un fel sau altul de a face față stresului; cheia este de a găsi modalități care să fie sănătoase. Mâncarea sau fumatul este modul în care mulți dintre noi se ocupă de stres; cu toate acestea, ar fi infinit mai bine dacă am folosi efort fizic pentru a reduce stresul în schimb. Exercitiile cresc endorfinele, ne fac sa ne simtim bine, reducem stresul si imbunatatesc sanatatea mintala, precum si imbunatatindu-ne sanatatea fizica.
Meditatia si hobby-urile ajuta, de asemenea, dar in esenta, toate reducerile de stres se bazeaza pe a fi in acord cu modul in care simțiți-vă și luați timp pentru voi înșivă. Cei mai mulți dintre noi simțim că nu avem timp pentru astfel de activități, dar dacă am fi lucrat să rămânem sănătoși, am putea funcționa mai eficient și într-adevăr am avea mai mult timp. Feriți-vă timpul să vă ascuțiți ferăstrăul.
(DaveMontgomeryMD.com)
Stresul în sine nu provoacă efecte negative. De fapt, stresul face parte din setul nostru de instrumente instinctuale pentru supraviețuire (adică răspunsul la luptă sau zbor). Aceasta este ceea ce unii numesc stresul adaptiv și apare cu știri sau evenimente neașteptate, cu noi sarcini sau cu medii nefamiliare. Lucrul cu stresul care provoacă rău este de fapt răspunsul nostru la stres sau ceea ce percepem ca stresori - așa-numitul stres maladaptiv. Aceleasi procese fiziologice, precum o crestere a adrenalinei, care ne pregatesc in mod corespunzator pentru a face fata stresului acut, sunt la locul de munca pentru perioade lungi de timp in timpul stresului cronic. Acest lucru afectează aproape fiecare parte a corpului. Stresul cronic poate determina tensiune arteriala ridicata, infarct miocardic, pierderea memoriei, cresterea in greutate si chiar infertilitatea, pentru a numi doar cateva conditii.
Una dintre cele mai bune modalități de a gestiona stresul este exercițiul fizic. Exercițiile aerobice, precum și exercițiile de forță, întinderea și yoga sunt modalități excelente de a folosi stresul pentru un scop sănătos și semnificativ. Exercițiul ajută la disiparea energiei care se poate dezvolta de stresul de lungă durată, făcând tot timpul un corp bun. Un regim consistent de exerciții fizice nu numai că ajută la stresul pe termen lung, ci și vă pregătește mai bine să vă ocupați de stresul acut.
Reduceți periodic puterile
- Indiferent de locul de muncă sau de sarcinile de zi cu zi, în mod deliberat planificați perioadele de întrerupere a restaurării în zilele dvs. poate face minuni pentru stres. Nu trebuie să luați prea mult timp pentru ao face. O modalitate de a scăpa este de a găsi un loc unde puteți sta fără o singură distragere a atenției și pur și simplu fiți. Evitați să încercați să vă controlați gândurile. Lăsați-i să facă ceea ce vor. S-ar putea să te surprindă ce găsești acolo.
