Cele mai recente linii directoare privind dieta pentru americani recomandă ca copiii și adolescenții să fie activi fizic timp de cel puțin 60 de minute în cele mai multe, dacă nu toate, zilele. Deci, de ce nu includeți copiii în eforturile de fitness și faceți o afacere de familie? Împreună cu dreptul de a mânca, exercițiile fizice pot ajuta întreaga familie să mențină un stil de viață sănătos și să prevină creșterea în greutate.
Încercarea de a obține 60 de minute de exerciții moderate sau viguroase în cele mai multe zile poate părea mult. Dar poți să o faci și o faci cu familia poate face mai ușoară. Puteti:
- Bicicleta la biblioteca impreuna.
- Du-te la evenimente sportive ale copiilor dvs. si bucurati-va de ele. Dați-i-le-o la dispoziție și să vă înveselească.
- Sărbătoriți o zi de naștere sau o aniversare cu ceva activ - o excursie pe jos, un joc de volei, un meci Frisbee. rulați o cursă de 5K.
- Pe lângă beneficiile pentru sănătate, un stil de viață activ poate fi foarte distractiv. Există multe alte modalități de a vă deplasa familia - folosiți imaginația!
Ultima actualizare: iulie 2006
