" Soțul meu și cu mine ne dorim cu disperare să avem un copil. Există vreo modalitate prin care să putem crește șansele noastre de a fi concepute? "
De fapt, există o mulțime de pași pe care îi puteți lua evident). În plus, completarea listei de sarcini pentru copii este într-adevăr cea mai ușoară de făcut: Relaxați-vă și distrați-vă. (Și ce este mai distractiv decât sexul fără protecție cu dragostea vieții tale?) În timp ce probabil că ai obținut aceeași rețetă de la prieteni și chiar de la ginecologul tău, există mai multă substanță (și știință) în spatele ei decât ai gândi. Stresul - în special acele tipuri de cupluri de stres care se pun adesea pe sine atunci când sunt în modul de a face copii (ceea ce cu diagrame ciclu de flux, mania de mucus cervical, și sex hiperscheduled sex în momente inoportune) - poate face concepere mai evaziv (și o dată - activitatea favorabilă se poate simți ca o corvoadă). De fapt, studiile arată că, cu atât mai puțin vă îngrijorați să rămâneți însărcinată, cu atât este mai probabil să vă concepeți.
Deci, începeți-vă misiunea de a face copilul luând o pastilă rece (împreună cu acea vitamină prenatală). Faceți tot ce este mai bun pentru a vă obține - și păstrați-vă - într-o stare de spirit delicată (masajele zilnice de la partenerul dvs. vă vor ajuta … să-i spuneți că sunt ordinele medicului!). Odată ce ați primit calmul interior, abordați restul listei dvs. de preconcepție, inclusiv oricare dintre următoarele:
Aveți dreptate. Nu ați dat niciodată prea multe gânduri (cu excepția cazului în care a fost timp pentru a ieși pentru ciocolata dvs. lunară și tampoane)? Merită să începeți să acordați atenție. Aflați semnele de ovulație (sau începeți să utilizați un kit de predicție pentru ovulație), astfel încât să puteți săriți în pat când sunteți cel mai fertil. Cât de mult sex este suficient și cât de mult este prea mult? Pentru băieții cu număr normal de spermatozoizi, este mai bine să te ocupi doar o dată pe zi (sau în fiecare zi dacă partenerul tău are un număr scăzut de spermatozoizi). Mai mult decât o dată pe zi, poate fi, de fapt, mai puțin. La urma urmei, baietii au nevoie de timp intre instalatii pentru a-si construi trupele inapoi (in timp ce este nevoie doar de un singur spermatozoid pentru a fertiliza un ou, exista intotdeauna o forta in numar)
Uita-te la linia de jos. moderat supraponderali - sau semnificativ subponderali - vă pot submina șansele de a rămâne gravide. Acest lucru se datorează faptului că având prea multe (sau prea puține) celule de grăsime poate perturba echilibrul foarte delicat al hormonilor pe care trebuie să îl ovulați și să-l concepeți (și credeți sau nu, același lucru este valabil și pentru fertilitatea bărbatului dvs. - împreună). Mai mult, problemele grave pot, de asemenea, să cântărească sarcina - și sănătatea copilului dvs. (excesul de greutate poate duce la multe complicații grave ale sarcinii, inclusiv diabetul gestational și hipertensiunea arterială, comprimarea disconfortului sarcinii) și chiar a face copilul tău încă neimportant mai putine sanse de a deveni obezi si diabetici in viitor) Incepe sa mananci pentru doi
O dieta buna de preconceptie nu este atat de diferita de o dieta saraca (cu exceptia caloriilor suplimentare pe care nu le vei manca inca). Doar prindeți-vă în suspecții sănătoși obișnuiți (cunoașteți burghiul: proteine slabe, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fructe și legume proaspete, cereale integrale) și combinați-le într-o dietă bine echilibrată și fertilă. Evitați dietele dezechilibrate (cum ar fi crampele cu carbohidrați scăzut), care pot face rău hormonilor dvs. și stați departe de excesele de grăsimi saturate (mai ales grasimi trans), prea mult zahăr și prea multe boabe rafinate , orez, paste). Aceste alimente (aceiași nutriționiști care vă avertizează de ani de zile, oricum) nu vă vor face fertilitatea o favoare și o dietă grea în ele ar putea sta între voi și visele copilului dumneavoastră. Si nu uita sa faci acel supliment de vitamina prenatala (cu atat mai devreme vei incepe in timpul pregatirii preconceptiei, cu atat mai bine) Gandeste-te inainte de a bea
Deci, probabil, ați așteptat să reduceți cofeina și să eliminați alcoolul odată ce copilul a fost oficial la bord. Dar ați știut că un obicei java (mai mult de 200 mg de cofeină pe zi, sau echivalentul a 12 uncii de cafea bere sau două fotografii de espresso) vă poate reduce fertilitatea? Pentru cele mai bune rezultate de concepție, scalați-vă la barul de cafea - și în timp ce sunteți la el, petreceți mai puțin timp la celălalt bar. Prea multă băutură alcoolică se poate mânca într-adevăr cu ciclul menstrual, așa că limitați-vă la o băutură ocazională atunci când pregătiți preconcepția și faceți schimb de cocktail-uri pentru mocktails în întregime odată ce încercați să vă concepeți (niciodată nu știți când ați reuși). Și în cazul în care vă întrebați că, în timpul băieților preconcepției, nu primiți nici un fel de băutură gratuită - prea multă alcool (mai mult de două băuturi) poate scădea nivelul testosteronului și al spermatozoizilor Lucrați în antrenamente. cantitatea de exerciții fizice poate ajuta la creșterea fertilității (și a partenerului dvs.), mai ales dacă vă ajută să pierdeți kilogramele în plus. În plus, un antrenament poate face minuni asupra stării tale mintale (vorbește despre o înaltă naturală). Pur și simplu nu exagerați - o rutină foarte intensă de exerciții fizice vă poate întrerupe echilibrul hormonal și arunca ciclurile dvs. (o mașină de luptă prea brută poate avea probleme în a rămâne gravidă.)
(ceea ce înseamnă că ouăle de fumători de 30 de ani sunt mai asemănătoare cu cele de 45 de ani), ceea ce face ca concepția să fie mai greu de realizat și o pierdere de sarcină mai probabilă. În plus, lovirea obiceiului îi oferă copilului să fie cel mai bun dar din toate: toate beneficiile semnificative pentru sănătate care merg împreună cu un uter fără fumat pentru a se dezvolta și a avea un mediu fără fumat pentru a crește. (Ditto pentru partenerul tau - s-ar putea sa aiba si un pic de lovitura sa faca totul.) Ia partenerul tau implicat.
Si nu doar in sex - desi el (fericit) joaca un rol cheie acolo. Este nevoie de două corpuri sănătoase pentru a face un copil sănătos. Sigur, veți face toată ridicarea greutăților odată ce copilul a fost conceput, dar contribuția tatălui la această concepție este la fel de importantă ca cea a mamei. Pentru ca el să facă cea mai bună contribuție posibilă, el ar trebui să ajungă și în programul de preconcepție. Pentru a-și obține fabrica de spermatozoizi în formă de vârf, ar trebui să mănânce bine (și să ia și multivitamine), să renunțe la fumat, să renunțe la băut și să-și piardă burta înainte să încerci să faci a ta. Pe măsură ce v-ați prezentat pe Misiunea Concepție - teritoriu neexplorat, chiar dacă v-ați făcut partea dvs. de diagramă - va trebui să obțineți cât mai mult sprijin posibil. Veți găsi o mulțime de femei care se pregătesc ferm pentru sarcină și încearcă să conceapă vizitând comunitățile online ale acestui site.
Dați-i timp. Deși părinții de familie sunt mereu în grabă pentru a-și face visele copilului să devină realitate ușor de înțeles), puteți beneficia de o mică perspectivă înainte de a vă ocupa: este nevoie de cuplul mediu sănătos între șase și 12 luni pentru a concepe. Dacă la început nu reușiți, încercați din nou să încercați din nou luna viitoare (și să nu uitați să vă distrați să încercați!)
Să vină sarcina dvs. să devină o realitate în curând.
