Cum este tratată oboseala prin depresie?
Oboseala de depresie poate fi legată de somn sărac, lipsă de activitate sau de medicamente antidepresive utilizate în mod obișnuit numite ISRS și SNRI. Chiar si dupa ce alte simptome de depresie au raspuns la tratament, oboseala este probabil sa se mentina.
Primul pas pentru a gasi o modalitate eficienta de a lupta impotriva oboselii depresiei este discutarea cu medicul dumneavoastra. Medicul dumneavoastră va dori să vă asigurați că oboseala dumneavoastră nu este cauzată de o altă afecțiune medicală sau de medicația utilizată pentru tratamentul acesteia.
Dacă oboseala este cauzată de antidepresiv, medicul dumneavoastră vă poate trece la un antidepresiv care este mai puțin probabil să provoace oboseala si mult mai probabil sa-l trateze ", spune Geisler. "Există, de asemenea, unele medicamente tip stimulator care pot fi adăugate în planul de tratament pentru a ajuta la reducerea oboselii."
Pe lângă consultarea medicului dumneavoastră, discutați cu terapeutul despre strategiile pe care le puteți face pentru a reduce oboseala. Acestea pot include activarea activă, participarea la activități distractive cu prietenii și persoanele dragi, stabilirea unor obiective realiste pentru ziua respectivă.
Modificări ale stilului de viață utile pot lupta împotriva oboselii de depresie
De asemenea, puteți alege opțiuni de viață sănătos care să vă ajute Reducerea oboselii:
Deplasați-vă.
"Obținerea exercițiilor fizice poate ajuta la reducerea oboselii prin promovarea unui somn mai bun", spune Geisler. Exercitarea poate, de asemenea, crește direct energia. Doar o sesiune de 30 de minute de exercițiu aerobic poate stimula sentimentele de creștere a energiei, potrivit unei revizuiri a cercetărilor privind exercițiile fizice și oboseală publicate în Fatigue: Biomedicină, Sănătate și comportament
Mâncați bine. vă ajuta să vă reîncărcați. O dieta mai mare in grasimi a fost gasit pentru a creste somnolenta in timpul zilei, in timp ce o dieta mai mare in carbohidrati poate creste vigilenta, potrivit unui mic studiu care a implicat adulti sanatosi, care au fost traverse normale. În plus, potrivit Școlii de Sănătate Publică de la Harvard, tipul de carbohidrați pe care îl alegeți face o diferență atunci când încercați să obțineți mai multă energie în timpul zilei. Du-te pentru boabe întregi, fructe și legume, care sunt digerate mai lent decât carbohidrați, cum ar fi painea albă, pastele, bomboanele, produse de patiserie și sodă.
Practica obiceiurilor bune de somn igiena somnului este o altă parte importantă în gestionarea oboselii când aveți depresie, spune Geisler. Igiena somnului se referă la obiceiurile de somn care promovează o cantitate sănătoasă de somn, inclusiv:
Evitarea stimulentelor cum ar fi alcoolul și cafeina timp de aproximativ șase ore înainte de culcare Nu mănâncă mese grele înainte de culcare
un program regulat de somn Obținerea unui exercițiu regulat, dar nu chiar înainte de culcare
- Menținerea dormitorului tău liniștit, confortabil și confortabil
- Utilizarea dormitorului tău numai pentru somn și sex (fără smartphone-uri și alte gadgeturi) vă luptați cu oboseala depresiei, discutați cu furnizorii de asistență medicală despre medicamente sau schimbări de stil de viață care ar putea ajuta. Oboseala poate face depresia mai rau si chiar poate creste riscul de recadere a depresiei, astfel incat sa va inscrie intreaga echipa pentru a va ajuta sa o eliminati.
