Dieta Lupus: Alimente pentru a mânca și pentru a evita administrarea de alăptare |

O dietă orientată spre lupus poate avea mai multe plusuri decât minusurile. Dacă aveți lupus, boala autoimună în care sistemul imunitar atacă în mod eronat celulele și țesuturile sănătoase, atunci știi că nu există nici un fel de "dietă lupus". Dar asta nu înseamnă că o dietă sănătoasă nu este importantă pentru managementul lupusului. Trebuie să mănânci mese echilibrate și sănătoase pentru inimă, cu alimente bogate în nutrienți care minimizează inflamația. Nu este complicat, dar există câteva principii de urmat.

Jessica Goldman Foung, 34 de ani, un scriitor cu normă întreagă, are o perspectivă specială atât asupra lupusului, cât și asupra nutriției. Locuitorul zonei San Francisco a fost diagnosticat cu lupus în 2004 - ceva ce spune că a schimbat atât viața, cât și dieta ei. "În primul rând, toată lumea - și fiecare organism - este diferită", spune Goldman Foung. tipul de lupus pe care îl aveți și medicamentele pe care le puteți lua, dietele recomandate vor varia de la o persoană la alta. Acesta este motivul pentru care este important să discutați despre alimentație cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înainte de a vă angaja într-o nouă aventură alimentară. "

Ce să păstrați în dieta Lupus

" Nu există o dietă specifică lupusului, se apropie de ceea ce este cel mai ideal ", spune Sotiria Everett, RD, profesor asistent clinic în departamentul de familie, populație și medicina preventivă la Stony Brook School of Medicine din New York. "Vreti sa mancati o dieta bogata in grasimi si zahar si sa aveti o multime de fructe si legume. Ar trebui sa obtineti o parte din proteina din pește si sa mancati o multitudine de fasole si leguminoase deoarece sunt bogate in fibre, vitamina B si fier . "

Potrivit lui Goldman Foung," o dieta bogata in legume imi da energie si imi face sa ma simt puternic si sanatos ". Ea mananca de obicei mese pline de verdeata cu frunze inchise si alte legume colorate, mananca o gramada de cereale integrale si limite consumul de carne si alimentele procesate. "De asemenea, incerc sa beau suc de sfecl de bere proaspat presat cat mai des posibil," adauga ea. "Este o modalitate foarte buna de a te furișa in cateva din ingredientele care cresc corpul."

Everett adauga că peștele pentru hrană pentru proteine ​​este deosebit de bun. "Peștii - în special somonul, tonul și macrou - conțin acizi grași omega-3, care sunt importanți deoarece contribuie la combaterea inflamației, spune Omega-3s. reduceți riscul de îmbolnăvire a inimii. Aceasta poate fi în special i pentru femeile cu lupus deoarece au cel puțin dublul riscului de boală cardiacă în comparație cu femeile care nu au lupus, potrivit unei revizuiri a studiilor publicate în august 2013 în

Seminarii în artrita și reumatismul

. Lupus este un factor de risc independent pentru boli de inima, asa ca ar trebui sa mentina o dieta sanatoasa in inima care ajuta la lupta impotriva inflamatiei si te mentine la o greutate sanatoasa, spune Everett. Ce sa iesi din dieta Lupus Pentru majoritatea persoanelor cu lupus, cele două mari lucruri pe care trebuie să le evitați sunt alimentele bogate în grăsimi și alimentele procesate. Dacă aveți probleme cum ar fi boala renală, retenția de lichide sau hipertensiunea arterială, poate fi necesar să discutați cu medicul dumneavoastră despre restricția de sare .

Legumele "Nightshade" - care includ roșiile, cartofii, ardeii și vinetele - au ajuns la un rau rău când vine vorba de lupus deoarece se crede că declanșează inflamație.

S-ar putea să vă bucurați de faptul că ați luat aceste articole în afara meniului:

Alimente prelucrate

Gândiți-vă la acestea ca pe orice alimente care provine dintr-o cutie sau dintr-o cutie. și sare (verificați informațiile nutriționale pentru cantități) și alimentele sunt pe această listă - pâinea albă tipică, pastele și orezul alb. Goldman Foung spune că "prin înlocuirea produselor prelucrate, a alimentelor ambalate și a alimentelor cu alimente cu alimente bogate în ingrediente proaspete", dieta ei este "mai gustoasă și mai sănătoasă".

Mămăligă de altoi și usturoi Ambele aceste alimente conțin substanțe care vă revigorează sistemul imunitar, pe care nu îl doriți dacă aveți lupus. "Aș recomanda să evitați atât mugurii de lucernă, cât și folosirea grele a usturoiului", spune Everett. "De asemenea, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza suplimente alimentare sau pe bază de plante."

Prea multă alcool o sursa buna de antioxidant care beneficiaza de sanatatea inimii, dar bauturile alcoolice grele si zaharoase sunt calorii goale care pot creste riscul de obezitate si boli de inima ", spune Everett." Limitele sigure pentru alcool sunt o bautura pe zi pentru femei si doua bauturi o zi pentru bărbați. "

Luați în considerare sfatul lui Goldman Foung:" Schimbarea dietei pentru lupus nu trebuie să însemne să restrângeți sau să vă complicați viața. Cu atitudinea corectă și dorința de a experimenta, s-ar putea să vă ducă într-adevăr la o existență mai plăcută, mai sănătoasă și mai gustoasă decât ați fi putut vreodată să vă imaginați. "