Obezitatea, colesterolul ridicat și sindromul metabolic

Roy Scott / Getty Images

Fapte rapide

Sindromul metabolic include mai multe afecțiuni: obezitate, hiperglicemie, hipertensiune arterială și niveluri nesănătoase de colesterol. creste riscul de afectiuni cardiace coronariene si atac de cord

Pastrati tab-uri pe marimea taliei si, daca este de peste 35 de ani pentru o femeie, 40 pentru un barbat, incepeti un plan de reducere a riscului de aparitie a bolilor de inima. știți că atât obezitatea, cât și colesterolul ridicat sunt rele pentru sănătatea inimii. Dar combinați-le cu una sau mai multe alte probleme de sănătate - cum ar fi hipertensiunea arterială sau hiperglicemia - și aceste riscuri pentru sănătate pot crea o furtună perfectă cunoscută sub numele de sindrom metabolic.

Deși pot fi prevenite și tratabile, sindromul metabolic crește probabilitatea de a avea grave probleme de sanatate mai tarziu, inclusiv boala coronariana, diabet zaharat tip 2, atac de cord, si accident vascular cerebral, in functie de American Heart Association (AHA). Din păcate, cu cât sunteți mai în vârstă, cu atât mai probabil sunteți diagnosticat cu sindrom metabolic, care afectează în prezent aproximativ o treime din totalul adulților din Statele Unite.

Ce este sindromul metabolic?

Cuvântul "metabolic" este folosit atunci când vorbim despre modul în care corpul dumneavoastră folosește alimente și produce energie, iar sindromul metabolic descrie un grup de factori sau condiții care vă ridică riscul de boli de inimă și alte probleme de sănătate, cum ar fi diabetul și accidentul vascular cerebral. sindrom metabolic dacă aveți trei sau mai multe dintre următoarele, conform Institutului Național de Inimă, Plămâie și Sânge:

Obezitatea abdominală

Aceasta se referă la excesul de grăsime abdominală sau o greutate suplimentară în jurul valorii de mijloc. O talie de 40 de centimetri sau mai mult pentru un barbat si 35 de centimetri sau mai mult pentru o femeie creste riscul bolilor cardiace. Având prea multă grăsime în burtă este mai mult un indicator de risc decât să aveți grăsime în alte locuri ale corpului dvs.

Zahăr înalt de sânge

1. Acest lucru se întâmplă atunci când nivelul glicemiei este mai mare decât în ​​mod normal când se măsoară în timpul mesei (fără alimente sau bea în sistemul dvs.). Glicemia de sânge mai mare de 100 miligrame pe decilitru (mg / dl) crește riscul de boli cardiace Niveluri ridicate de trigliceride
2. Având prea mult din acest tip de grăsime în sânge crește riscul bolii cardiace. Nivelurile de trigliceride de 150 mg / dl sau mai mari sunt nesănătoase. Niveluri scăzute de HDL
3. Acest lucru înseamnă că nu aveți suficient sânge în lipoproteine ​​cu densitate mare sau colesterol "bun". Nivelurile mai ridicate de HDL oferă protecție împotriva bolilor de inimă, deci cu cât este mai mare numărul, cu atât mai bine. Niveluri mai mici de 40 mg / dl pentru bărbați și mai mici de 50 mg / dl pentru femei sunt considerate prea scăzute. Tensiune arterială crescută
4. Nivelul tensiunii arteriale de peste 130/85 mm Hg (milimetri de mercur) crește riscul bolii cardiace legate de: 10 Fapte surprinzătoare despre colesterol
5. Factorii de risc pentru sănătatea cardiacă a sindromului metabolic sunt conectați. De exemplu, obezitatea poate provoca ceea ce se numește rezistență la insulină, o condiție în care organismul nu poate utiliza în mod adecvat insulina hormonală. Eliberat de pancreas, insulina transformă în mod normal glucoza (zahărul) în sângele tău în energie pentru corpul tău. Rezistența la insulină, la rândul său, este legată atât de sindromul metabolic, cât și de obezitate, și de multe ori duce la diabet. Când dieta dvs. este bogată în grăsimi saturate și zahăr, corpul dumneavoastră face colesterolul în ficat pentru a stoca excesul de energie pentru mai târziu. Avand in mare parte colesterol singur este un factor de risc mare pentru boli de inima. Dacă aveți sindrom metabolic și colesterol ridicat, riscul crește

Cum să tratați sindromul metabolic și colesterolul ridicat

Persoanele cu sindrom metabolic și colesterol ridicat - doi factori de risc major pentru bolile de inimă - probabil vor avea nevoie de un tratament agresiv pentru a scădea colesterolul lor ridicat, pe lângă îngrijirea altor factori de risc. Tratamentul pentru colesterolul ridicat poate însemna o schimbare de dietă, luând statine sau alte medicamente și exercițiul de a lucra în afara grăsimii abdominale, a colesterolului LDL mai scăzut și a creșterii colesterolului HDL

Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) recomandă să discutați cu medicul dumneavoastră despre ce exercițiu este cel mai bun pentru dumneavoastră înainte de a începe o nouă rutină și începeți încet, sporind treptat activitatea pe măsură ce inima devine mai puternică. dieta pentru a elimina alimente bogate in grasimi saturate (cum ar fi untura, unt si alte produse de origine animala) si grasimi trans (gasite in multe alimente procesate), inlocuindu-le cu grasimi sanatoase pe baza de plante precum ulei de masline. Acest lucru vă va ajuta să gestionați atât sindromul metabolic, cât și colesterolul ridicat, combătând obezitatea, ajutându-vă să scăpați în greutate și să reduceți riscul bolilor cardiace și al diabetului zaharat.

Obezitatea cântărește foarte mult asupra inimii și sănătății dumneavoastră generale. În cazul în care greutatea suplimentară vă oferă o "formă de mere" - mai groasă prin mijloc, atunci fiți conștienți în special de ceilalți factori de risc ai bolilor de inimă.

Dacă medicul dumneavoastră nu măsoară circumferința taliei, întrebați-o despre ea sau trageți scoateți o bandă și faceți-o singură. Dacă numărul este prea mare, luați în considerare un plan de pierdere în greutate acum pentru a vă proteja sănătatea inimii în viitor. Pierderea in greutate ajuta la reducerea tensiunii arteriale, la scaderea colesterolului si la prevenirea diabetului.

Din fericire, acelasi plan de actiune - dieta, exercitiul fizic si medicatia, daca este necesar - poate reduce aproape toti factorii de risc ai bolilor cardiace din sindromul metabolic. Deci, începeți să vă tratați astăzi corpul și inima cu schimbări sănătoase.