Terapia de masaj pentru durerea osteoartrită

Cuprins:

Anonim

Terapia de masaj vă poate aduce o ușurare pe termen scurt de la durerile de genunchi ale osteoartritei.Getty Images

Înscrieți-vă pentru viața noastră cu Cronică Durere

Vă mulțumim pentru înscrierea!

Înscrieți-vă la mai multe buletine de știri gratuite zilnice de sănătate.

Ca una dintre cele mai populare abordări complementare în domeniul sănătății din Statele Unite, masajul este utilizat de mai mult de 15 milioane de adulți în SUA, potrivit Institutului Național de Sănătate. De asemenea, este un tratament care ar putea fi benefic pentru persoanele cu osteoartrita.

"Când este făcută de un terapeut de masaj pregătit pe pacienți atent selectați, terapia cu masaj este un plus foarte valoroasă pentru tratamentele tradiționale de osteoartrită", spune Valerie Voner, coordonator al programului de terapie de masaj la Cape Cod Community College din West Barnstable, Massachusetts, si fondatorul Institutului de Reflexoterapie si Studii Universale din New England.

Osteoartrita - care afecteaza aproximativ 31 de milioane de americani, potrivit Fundatiei Artrita cand uzura si ruperea pernelor de cartilaj intre articulatii, provocand durere si rigiditate.

Osteoartrita cronica raspunde bine masajului, spune Voner. Durerea este ușurată deoarece mușchii care înconjoară articulațiile se relaxează, eliberând rigiditatea și permitând o gamă mai bună de mișcare și mobilitate. Relaxarea sporită, stresul scăzut și simțul bunăstării sunt beneficii suplimentare ale terapiei cu masaj, explică ea. Doar asigurați-vă că vorbiți cu medicul sau terapeutul fizic înainte de a încerca.

Știința din spatele masajului și osteoartritei

"Este greu să găsești o cercetare bună despre terapia cu masaj pentru osteoartrita, deoarece au fost puține studii controlate, "Spune Voner. "Este greu sa masuram in mod obiectiv relaxarea si bunastarea."

Totusi, unele mici studii au aratat ca terapia cu masaj poate fi eficienta pentru diferite dureri legate de artrita:

  • Dureri de spate Persoane care au participat la 10 sesiunile de terapie cu masaj au înregistrat îmbunătățiri ale durerii cronice scăzute, potrivit unui studiu publicat în revista Medicina Durerii din iulie 2017.
  • Durerea de gât Un studiu publicat în 2014 în Terapiile complementare în practica clinică au constatat că terapia cu masaj poate ajuta la ameliorarea durerii și la mărirea intervalului de mișcare la persoanele cu artrită gât.
  • Dureri la genunchi Un studiu publicat în 2006 în Medicina a constatat ca persoanele care au primit terapie de masaj pentru osteoartrita genunchiului au raportat ca au vazut imbunatatiri ale durerii si rigiditatii. Un studiu ulterior, publicat în 2012 în PLoS One , a constatat că tratamentul optim pentru ameliorare este o sesiune săptămânală de 60 de minute a masajului suedez. Un studiu efectuat în august 2015 Oficial al medicinei tradiționale chinezești a constatat, de asemenea, că terapia cu masaj chinezesc poate aduce pe termen scurt o ușurare a durerii genunchiului osteoartrită.

Deși nu există dovezi care să arate cum funcționează terapia cu masaj, artrita Fundația notează că poate reduce producția de cortizol al hormonului de stres și poate crește nivelul hormonilor stimulatori ai stării de spirit cum ar fi serotonina.

Abordări terapeutice pentru tratamentul osteoartritei

Potrivit Fundației Arthritis, masajul oferă o serie de beneficii potențiale persoanele cu artrită. Tipurile de masaj includ:

  • Punctul de declanșare Acest tip de masaj ameliorează durerea în anumite zone ale corpului prin aplicarea presiunii sau vibrațiilor la punctele de declanșare, explică Fundația Arthritis
  • Reiki credința că energia poate fi folosită pentru a se vindeca, Reiki este o formă de masaj în care practicantul orientează energia prin corpul tău pentru a stimula vindecarea. Mâinile terapeutului de masaj se fixează peste sau ating foarte ușor corpul tău. Deși terapia pare să fie sigură, cercetările nu au demonstrat încă cât de eficient este tratamentul, potrivit Centrului Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă.
  • Shiatsu Această tehnică de masaj japonez utilizează mișcări continue și ritmice ale degetelor și palmelor pentru a exercita presiune asupra anumitor puncte ale corpului. (Filosofia din spatele shiatsu-ului este aceea că restabilește fluxul de energie sănătoasă sau qi.) Acest tip de masaj este o opțiune bună pentru cineva care nu vrea să se dezbrace pentru un masaj, deoarece este făcut complet îmbrăcat
  • Un terapeut de masaj folosește curse lungi, mișcări circulare ale presiunii aplicate și frământare pentru a vă relaxa mușchii, a reduce durerea și a crește fluxul de oxigen.
  • Reflexoterapia Teoria din spatele reflexoterapiei este aceea că aplicarea presiunii asupra anumitor pete mâinile și picioarele oferă relief pentru alte părți ale corpului. Acest lucru poate fi benefic pentru persoanele care sunt prea oferite pentru atingerea directă a altor părți ale corpului.

Cum să vă personalizați planul de masaj

Dina Gilmore, terapeut de masaj licențiat în Denver, a tratat durerea osoasă și articulară cea mai mare parte a vieții ei. Când era mai tânără, spune ea, medicii i-au respins preocupările ca dureri în creștere și i-au atribuit faptul că era atlet. Ea a fost diagnosticată cu osteoartrită în 2012, când raze X după o leziune a arătat că suferă de o boală degenerativă a oaselor.

Gilmore consideră că masajul este o parte importantă a planului său de management al osteoartritei. "Ajută la controlul simptomelor", spune ea. "Masajul ajută la scăderea durerii după munca pe care o fac toată ziua". Gilmore a devenit terapeut de masaj pentru că dorea să ușureze durerea pentru ceilalți. "Am învățat cât de bine este să faci pe cineva să se simtă mai bine", spune ea.

Gilmore recomandă să încerci diferite tipuri de masaj până când găsești unul care oferă ajutor. Nici două corpuri nu sunt la fel, spune ea, așa că poate fi nevoie de o încercare și de o eroare. De asemenea, ea spune că este important să-i spuneți terapeuților dvs. de masaj că aveți artrită și să îi informați când ceva se simte bine și atunci când nu.

Dacă sunteți nervoasă când mergeți la un masaj, sunați înainte și întrebați terapeutul să vă trec prin proces și să răspundeți oricăror întrebări pe care le puteți avea. Dacă nu doriți să stați pe o masă, cereți un masaj de scaun. Dacă nu vă simțiți confortabil cu dezbracarea pentru un masaj, puteți cere să rămâneți complet sau parțial îmbrăcați. "E sesiunea ta", spune Gilmore. "Trebuie să fie personalizat pentru a satisface nevoile dvs."

Sfaturi pentru găsirea de masaje accesibile

Adăugarea unui masaj săptămânal la buget nu pare posibil atunci când aveți alte priorități. Încercați aceste idei pentru a reduce povara costurilor:

  • Solicitați o ofertă de pachete. Mulți terapeuți de masaj oferă reduceri atunci când știu că vor vedea un client în mod regulat, spune Gilmore.
  • Solicitați o masă de cadou de masaj atunci când un iubit întreabă idei de cadouri pe care le-ar plăcea. site-uri media sociale cum ar fi Groupon sau LivingSocial. Mulți terapeuți de masaj oferă reduceri semnificative pentru a-și construi baza de clienți.
  • Achiziționați un membru într-o locație de masaj de franciză. De obicei, veți plăti pentru un număr fix de mese pe lună și veți obține o reducere la vizitele suplimentare.
  • Alte puncte de reținut:

Nu toți terapeuții de masaj sunt instruiți în managementul durerii. nu este un substitut pentru tratamentul medical. Spuneți întotdeauna medicului dumneavoastră dacă utilizați un tratament complementar sau alternativ de osteoartrită.

  • Nu toată lumea este un bun candidat pentru orice tip de masaj. De exemplu, masajul profund al țesuturilor nu este adecvat pentru cineva care are probleme de sângerare sau care se diluează prin sânge. Înainte de a vă face orice tip de masaj, discutați cu medicul dumneavoastră dacă terapia este sigură pentru dvs.
  • Rapoarte suplimentare de Mikel Theobald
arrow