Journal of Epidemiology
persoanele cu astm au avut mai multe șanse de a suferi depresie decât cele fără. În plus, un studiu publicat în Jurnalul de alergie și imunologie clinică: În practică în septembrie 2015 a constatat că unii oameni cu astm au tendința să exceseze albuterolul (medicamentul prezent în inhalatoare) - posibil datorită depresiei, pentru a conduce autorul studiului Joe K. Gerald, cercetător în domeniul sănătății și profesor asistent la Universitatea din Arizona, în Tucson Nu toată lumea cu astm alergic are anxietate și depresie, dar Jennifer Moyer-Darr, LCSW, care lucrează în calitate de consilier la spitalul național de sănătate evreiască din Denver, afirmă că legătura dintre astm și starea de spirit este destul de frecvent evidentă. Moyer-Darr a văzut că depresia care a stat la baza a agravat cazurile de astm alergic; ea a mai văzut că astmul alergic a declanșat noi anxietate și depresie. Dar, indiferent de cum funcționează legătura dintre astm și depresie, Moyer-Darr subliniază faptul că există ajutor.
Administrarea astmului, depresiei și anxietății
Este crucial ca persoanele care tocmai au fost diagnosticate cu astm alergic să găsească consiliere că problemele pot fi abordate înainte de a începe. "Oamenii sunt îngrijorați", spune Moyer-Darr. "Ei cred," Ce înseamnă asta pentru alegerile mele în viață? " și "Trebuie să renunț la lucrurile din viața pe care o iubesc?" "În unele cazuri, oamenii trebuie să schimbe obiectivele atletice, de exemplu, sau să renunțe la un animal de companie, dar buna gestionare și tratare a astmului poate ajuta la menținerea vieții la fel de normale
Astmul și anxietatea pot uneori uneori să se combine într-un ciclu periculos. Atunci când oamenii nu pot respira, ei încep să intre în panică. Dacă se întâmplă acest lucru, aceștia încep să respire adânc în partea superioară a pieptului - un tip de respirație numit respirație claviculară, care nu este foarte eficientă. Moyer-Darr și colegii ei predau respirația diafragmatică, un tip de exerciții de respirație profundă, pentru a ajuta la combaterea respirației și controlul respirației.
Puteți ajuta la controlul astmului și la minimizarea atacurilor - și a oricărei panici și anxietate care le poate însoți - constientizarea mintii si corpului si recunoasterea semnelor timpurii ale unui atac. Moyer-Darr sugerează, de asemenea, utilizarea unui monitor de vârf pentru a monitoriza funcția pulmonară.
"Dacă suntem în ton cu corpul nostru și tratăm mai devreme astmul bronșic", spune ea, "folosim mai puțin medicamente și de obicei avem rezultate mai bune .
4 sfaturi pentru combaterea astmului si a starii de spirit
Vestea buna este ca unele dintre aceleasi strategii care pot ajuta la ameliorarea simptomelor de astm alergic pot, de asemenea, stimula starea ta de spirit
1.
Evitati
A face tot posibilul pentru a evita alergenii vă va ajuta să vă controlați simptomele astmului. Dacă aveți tendința de a vă neliniști în timpul atacurilor de astm, prevenirea acestora în primul rând va împiedica panica și anxietatea care le însoțește. 2. Atenție la corpul dvs.
Persoanele care au astm bronșic alergic trăiți senzația de piept sau respirația superficială - două semne potențiale de atac de astm, spune Moyer-Darr. Dar fiind în ton cu corpul și reacțiile sale pot ajuta să aducă astmul și, prin urmare, anxietatea, sub control. În plus, ea îi încurajează pe oameni să utilizeze un monitor de vârf pentru a-și urmări funcția pulmonară. 3. Încercați să depășiți gândurile negative. "Ne îngrijorează," Toată lumea va râde de mine "sau" Nimeni nu știe cum să aibă grijă de mine - dacă m-aș muri? " pot fi comune astmului alergic ", spune Moyer-Darr. Dar a pune din minte acele feluri de temeri poate ajuta la ruperea ciclului de anxietate, sănătate precară și depresie. După cum afirmă Moyer-Darr, "Modul în care credem că afectează modul în care ne simțim, care afectează modul în care ne comportăm."
Dacă vă străduiți să depășiți gândurile negative pe cont propriu, discutați cu medicul sau cu un terapeut despre terapia comportamentală cognitivă. Acest tip de terapie vă poate ajuta să vă învăț cum să vă reframați gândurile, să vă contraziceți gândirea negativă și să vă gestionați mai bine astmul alergic. 4. Faceți un plan de joc.
Din păcate, un atac traumatic de astm poate declanșa anxietate la adulți, copii și chiar îngrijitori. Dar, spune Moyer-Darr, dacă dezvoltați un plan de acțiune pentru alergii în prealabil - chiar dacă este la fel de simplu ca o listă cu simptomele timpurii ale unui atac și tratamentele corespunzătoare - nu numai că veți fi gata pentru ceea ce vine, veți avea mai multe șanse să vă păstrați liniștea.
