Medicii vor discuta despre rezoluțiile lor reale de Anul Nou

Ce vei decide să te schimbi în 2012? Aproape 41% dintre americani au făcut anul trecut un fel de rezoluție de Anul Nou, potrivit unui studiu realizat de firma de cercetare a Grupului Barna; 30% din aceste rezoluții au fost legate de dietă, greutate și sănătate. Din păcate însă, cele mai multe nu durează prea mult; un sondaj efectuat de Franklin Covey a constatat că 35% dintre respondenți își întrerup rezoluțiile până la sfârșitul lunii ianuarie.

De vreme ce rezoluțiile sunt atât de ușor de făcut și de rupte, am vrut să îi întrebăm pe cei care cunosc sănătatea - medicii înșiși - cu adevărat în valoare de păstrare, ce rezoluții se fac ei înșiși și instrumentele pe care le folosesc pentru a duce un stil sănătos de viață.

Am intervievat utilizatorii site-ului nostru surori, MedPage Today, o comunitate de medici și alți profesioniști în domeniul sănătății, cu o rezoluție inteligentă și inteligentă, direct de la gura medicului.

Un total de 375 de medici au cântărit cele mai importante soluții de sănătate pe care pacienții ar trebui să le facă în 2012. O treime au fost în practica de familie, o treime în medicina internă; echilibrul a fost în practică generală, cardiologie, pediatrie, geriatrie sau medicină de urgență. Două treimi dintre medicii care au participat la studiu au fost bărbați.

Iată întrebările pe care le-am adresat medicilor și le-am luat cu privire la cum să începem pe o notă sănătoasă în 2012.

Care este propria dvs. soluție de sănătate personală? Rezoluțiile nu au fost dramatic diferite de obiectivele tradiționale pe care majoritatea dintre noi le-au stabilit pentru un an nou și sănătos: cei mai mulți au spus că au vrut să piardă în greutate, să facă mai mult exerciții și să lucreze mai consistent și să mănânce mai bine. anumite rezoluții vă pot face mai multe șanse să le păstrați, am fost bucuroși să vedem că mulți medici au oferit spini unici pe aceste promisiuni clasice.

Pentru exerciții fizice, mulți s-au angajat să adauge pregătirea de forță la rutina lor. Alții au stabilit obiectivele de a "finaliza o cursă de 5K în iunie 2012", de a "conduce un maraton în mai puțin de 3,5 ore", de a reveni în formă și de a face un alt triatlon (nu au concurat în 8 ani) și de a lua tai chi . "

Pentru dietă, reduceți carnea roșie," mâncați alimente din grădina noastră sau alte produse locale ", mâncați fructe frecvent," mai ales fructe de pădure "și beți mai multă apă și mai puțină sifon. fericire și bunăstare emoțională, mulți angajându-se să fie mai fericiți sau mai pozitivi în 2012. Unii au vrut să se angajeze în meditație zilnică sau rugăciune. "Zâmbiți mai mult", a răspuns un doctor. Alții au promis să "învețe o limbă nouă și să călătorească mai mult, să lucreze mai puțin".

Sau, după cum un doctor a spus pur și simplu: "Fă ceea ce spun celorlalți."

Care este singura soluție de sănătate pe care o faci în fiecare an, au avut probleme cu păstrarea?

Nu este surprinzător că acele rezoluții de bază - mai mult exerciții fizice, pierdere în greutate și mâncare sănătoasă - că medicii, la fel ca noi, au spus că au cele mai mari probleme de menținere. nu au putut face loc pentru timpul personal și reducerea stresului

Unii respondenți au recunoscut că nu au rămas cu decizia de a renunța la fumat.

Care este cea mai neobișnuită soluție nouă de sănătate pe care o veți îndemna pacienților să le facă în 2012?

Unii medici au scos la iveală maximele "au tăiat înapoi pe sare" și "au ajuns la sală" pentru cele mai neobișnuite. După cum au subliniat în viața personală, medicii au mai spus că îi vor îndemna pe pacienți să își îmbunătățească sănătatea emoțională. Mai multe au prescris o "meditație zilnică" sau o sesiune de rugăciune sau pur și simplu "adoptă o atitudine pozitivă". Alții au cerut pacienților să se bucure de viață și să ierte oamenilor și să râdă mai mult și să nu vă îngrijoreze prea mult. : "Au mai mult sex" și "încearcă să aibă o vacanță tehnologică o dată pe săptămână timp de cel puțin două luni". Mulți respondenți au promovat de asemenea să deconecteze mai des; consilierea pacienților pentru a evita trimiterea textului în timpul conducerii și "limitarea timpului de afișare a ecranului la două ore pe zi".

Un sfat puternic: "Să trăiți în fiecare zi ca și cum ați fi ultima dvs. … [eventual] veți avea dreptate".

Când a venit dieta, doctorii au subliniat abordările naturale ale unei alimentații sănătoase; sugerând să "gătească cu usturoi și alte mirodenii în loc de sare", să "cumpere fructe, legume și alte alimente întregi ori de câte ori este posibil" și să "evite conservele". Mulți doctori au fost învinuiți despre vitamina D, nivelul lor de sânge testat și să ia suplimente de vitamina D. Unii au subliniat consumul în stil vegetarian. Unul a răspuns: "Nu mâncați nimic care vine din ceva cu două ochi și o gură".

Care este cel mai folositor gadget pe care îl dețineți personal, care vă ajută să rămâneți sănătoși?

Abilitatea de a respecta rezoluțiile dumneavoastră coboară la instrumentele pe care le folosiți. Deși mulți doctori au menționat echipamente clasice de antrenament cum ar fi treadmills, biciclete și eliptice, alții au apelat la aceste abordări creative: lesa unui câine, o furculiță și o lingură, o scară alimentară, cai și chiar - awww - soții și soțiile lor. Mulți dintre medici erau tehnicieni, trăgând computere, dispozitive iPhone și aplicații similare și playere muzicale portabile. Alții au indicat instrumentele de gestionare a condițiilor, cum ar fi monitorii de tensiune arterială și glucometrele.

Unii doctori au crezut corpul uman ca fiind gadgetul lor preferat pentru sănătate, inclusiv "mintea lor bună", picioarele, inima și multe altele. Unul dintre răspunsurile noastre preferate: "Corpul meu - îmi spune tot ce trebuie să știu despre starea mea de sănătate."