8 Sfaturi pentru a diminua constipația asociată hipotiroidismului

Shutterstock

Nu ratați această

12 rețete sănătoase pentru hipotiroidism

Urmăriți: "Nu lăsați hipotiroidismul să mă oprească"

Noutățile noastre despre sănătoși

Vă mulțumim pentru înscriere!

Înscrieți-vă pentru mai multe buletine informative de sănătate zilnice

Hormonul tiroidian scăzut sau hipotiroidismul au multe efecte asupra sănătății, inclusiv asupra mișcărilor intestinale. Constipația este, de fapt, unul dintre cele mai frecvente simptome ale hipotiroidismului, împreună cu pielea uscată, sensibilitatea la frig, pierderea părului, dificultatea de concentrare și oboseală, conform Asociației Americane a Endocrinologilor Clinici (AACE). definit prin faptul ca are trei sau mai putine circulatii intestinale pe saptamana, sau prin miscarile intestinale, care sunt dureroase si neproductive, potrivit Institutului National de Diabet si Boli Digestive si Rinichi (NIDDK). Îndepărtarea constipației începe prin tratarea hipotiroidismului, dar implică și modificarea stilului de viață.

Hipotiroidism și constipație

Având hipotiroidism înseamnă că nivelul hormonilor tiroidieni este scăzut. Deoarece tiroida joacă un rol în a vă ajuta să vă administrați procesele corporale, sistemele din întregul corp ar putea să încetinească atunci când aceste niveluri sunt scăzute, conform AACE.

Digestia și scaunele care se află în procesul de digestie sunt printre procesele care pot fi afectate de hormonul tiroidian scăzut

Este important să discutați cu medicul despre tiroidă și constipatie, pentru a vă asigura că luați cei mai buni pași pentru a gestiona ambele.

"Există mai multe cauze diferite de constipație, astfel încât nu oricine are constipatia poate atribui constipatia hipotiroidismului ", spune Jacqueline Jonklaas, MD, profesor asociat de endocrinologie si metabolism la Universitatea Georgetown din Washington, DC. Alte cauze ale constipatiei pot include efectele secundare ale medicamentelor, deshidratarea, blocajele sistemului gastrointestinal, probleme în nervii care controlează sistemul gastro-intestinal și în diabetul zaharat.

Constipația poate deveni, de asemenea, mai frecventă pe măsură ce îmbătrâniți, chiar și cu hormonul tiroidian normal El a adaugat:

Totusi, spune dr. Jonklaas, hipotiroidismul poate creste riscul de constipatie.

Nu trebuie sa acceptati constipatia ca parte a hipotiroidismului. Strategiile pe care le puteți utiliza pentru a obține beneficii includ:

Tratarea hipotiroidismului

"Dacă cineva cu hipotiroidism are constipație, trebuie tratat prin tratarea hipotiroidismului de bază", spune Jonklaas. AACE spune că tratamentul implică, de obicei, administrarea hormonului de substituție o dată pe zi pe cale orală. Rămâneți în contact cu medicul, astfel încât să puteți lucra împreună pentru a restrânge doza corectă pentru dumneavoastră. Daca constipatia continua dupa cateva luni de tratament cu hipotiroidism si modificari ale stilului de viata pentru a combate constipatia, atunci ar putea fi necesar sa vorbiti cu un gastroenterolog despre alte cauze, observa ea.

Revedeti medicamentele . Asociația Medicală Gastroenterologică din Statele Unite (AGMA) recomandă să discutați cu medicul sau farmacistul dvs. cu privire la toate medicamentele și suplimentele pe care le luați, pentru a afla dacă unul sau mai multe dintre ele ar putea contribui la constipație. S-ar putea să trebuiască să încetați să luați medicamente care contribuie la constipație sau să treceți la altceva.

Consumați mai multă apă. Asigurați-vă că sunteți hidratat adecvat face parte din constipație, spune Jonklaas. Scopul este de a bea 6 - 8 pahare de apă pe zi. Obținerea unor cantități suficiente de fluide este deosebit de importantă dacă veți folosi suplimente de fibre.

Mănâncă mai multe fibre. Recomandările naționale fac apel la femeile adulte să primească cel puțin 28 de grame de fibră zilnic în dieta lor, pentru 30 de grame, potrivit Departamentului Agriculturii al SUA. Consumul de alimente bogate în fibre - cum ar fi fructele cu piele, legumele, boabele, fasolea și boabele integrale - ar putea ajuta la constipație. Este posibil să fi auzit că anumite grupuri de legume, cum ar fi broccoli și kale, ar putea crește riscul unei tiroide cu funcționare scăzută, dar aceasta este o problemă controversată, care este încă studiată, potrivit AACE. Cel mai bun sfat? Discutați cu medicul sau cu un dietetician pentru a dezvolta un plan de masă care să funcționeze pentru dvs. Creșteți fibrele în dieta dvs. treptat în câteva zile sau săptămâni până când atingeți obiectivul zilnic. Suplimentele din fibre, cum ar fi cele care conțin coji de semințe de psyllium, pot, de asemenea, ajuta la gestionarea constipației, conform AGMA.

Obțineți mai multă exercițiu. Urmăriți cel puțin 150 de minute de activitate fizică moderată în fiecare săptămână, care este recomandarea națională pentru exerciții fizice. Creșterea activității fizice ar trebui să facă parte din managementul constipației, conform unei revizuiri a strategiilor de tratament pentru constipatie publicată în ediția din februarie 2017 a Manualului de Farmacologie Experimentală

Luați în considerare un laxativ Puteți obține peste-the-counter laxative orale care sunt ieftine și în general în condiții de siguranță, cum ar fi laptele de magneziu, care este recomandat de AGMA. De asemenea, puteți încerca supozitoare. Dacă nu sunteți sigur dacă sau cum să utilizați laxative, adresați-vă medicului dumneavoastră cu privire la ceea ce ar fi cel mai bine în situația dvs. Încercați recalificarea intestinului.

Aceasta este o strategie care vă ajută să vă controlați mișcările intestinului. Este posibil să aveți nevoie să vă relansați obiceiurile de baie sau să stabiliți un program regulat pentru a avea o mișcare intestinală. Evitați să vă țineți într-o mișcare intestinală atunci când aveți nevoie să produceți una sau să faceți o mișcare intestinală atunci când nu simțiți nevoia de a merge. NIDDK recomandă să discutați cu medicul dumneavoastră despre tehnici de recalificare a intestinului pentru a vă ajuta corpul să aibă mișcări intestinale la momente mai obișnuite ale zilei. Luați în considerare biofeedbackul

Ghidurile pentru managementul constipatiei dezvoltate de AGMA spun biofeedback - un tip de terapia care poate fi utilizată pentru a ajuta oamenii să învețe să-și relaxeze mușchii pelvieni - vă poate îmbunătăți obiceiurile intestinului. Constipația poate fi un simptom comun al hipotiroidismului, dar este și unul pe care îl puteți gestiona proactiv, chiar dacă dumneavoastră și medicul dumneavoastră lucrați pe îmbunătățirea nivelurilor hormonului tiroidian.