Alegerea Editorului

6 Obiceiuri sanatoase pentru gestionarea artritei psoriazice

Jacob Ammentorp Lund / Thinkstock

Nu ratați acest

Quiz: Ai putea trăi mai bine cu artrita psoriazică

Înscrieți-vă pentru viața noastră cu psoriazis Newsletter

Dacă vă trăiți cu artrită psoriazică, efectuarea unor modificări ale stilului de viață vă poate ajuta să vă gestionați starea și să evitați eventualele explozii. Mai mult: realizarea acestor modificări ale stilului de viață poate contribui, de asemenea, la controlul simptomelor artritei psoriazice.

Majoritatea modificărilor recomandate nu sunt drastice. Acestea sunt ajustări simple sau adăugiri la rutină, care nu numai că vă ajută să vă gestionați mai bine starea, dar și să vă îmbunătățiți calitatea vieții.

Aici sunt șase obiceiuri sănătoase de adoptat pentru a vă ajuta să vă controlați artrita psoriazică, cu privire la modul de implementare a fiecăruia.

1. Controlul stresului

Stresul poate declansa o inflamare a artritei psoriazice, asa ca stiind cum sa gestionezi stresul din viata ta poate contribui la mentinerea simptomelor. Primul pas este să identificați ce cauzează stresul dvs. - apoi să găsiți o strategie pentru ao aborda. Acest lucru poate însemna să iei ceva timp din timpul tău pentru a-ți face o activitate sau pentru a-ți întreba o familie sau un prieten.

Odată ce știi ce strategie funcționează cel mai bine pentru a gestiona stresul din viața ta, te poate ajuta să gestionezi potențiali factori de stres în viitor 2. Mâncați sănătoși

Lipirea unei alimentații sănătoase vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea generală, dar poate fi deosebit de importantă în reducerea inflamației articulare asociată cu artrita psoriazică. De exemplu, există unele cercetări care arată că anumite alimente pot fie să crească, fie să scadă inflamația.

"În ceea ce privește suplimentele alimentare sau nutriția, nu se pot face recomandări definitive", spune Debendra Pattanaik, reumatologie la Colegiul de Medicina de la Universitatea din Tennessee Health Science Center din Memphis. Cu toate acestea, nuci și semințe, ulei de pește sau alimente bogate în acizi grași omega 3 sunt anti-inflamatorii și pot fi de ajutor. Alte suplimente, cum ar fi curcuma proaspătă și usturoiul proaspăt, sunt antiinflamatoare și pot fi incluse și în regimul alimentar. Persoanele cu artrită psoriazică ar trebui să evite, de asemenea, carnea roșie, laptele și zahărul. De asemenea, este important să discutați cu medicul despre aportul de alcool, deoarece alcoolul poate interacționa cu anumite medicamente și vă poate afecta ficatul.

3. Menținerea unei greutăți sănătoase

Excesul de greutate poate face artrita psoriazică mai gravă - transportarea excesului de kilograme adaugă stres suplimentar articulațiilor, în special la nivelul șoldurilor, genunchiului, gleznelor și picioarelor. Menținerea unei greutăți ideale poate reduce potențialul de umflare și inflamație suplimentare.

"Pierderea în greutate este un factor cheie pentru a minimiza sarcina articulațiilor și pentru a reduce durerea", spune dr. Pattanaik Adoptarea unei alimentații sănătoase și exercitarea regulată sunt cele mai bune metode de a pierde in greutate. Colaborați cu medicul sau cu un dietetician pentru a afla ce este mai bine pentru dvs.

4.

Un studiu publicat în anul 2014

Analele bolilor reumatismale a constatat că persoanele cu artrită psoriazică care fumează au avut boală mai severă și nu au răspuns la tratamentul ca și cei cu psoriazis artrita care nu a fumat. Deși motivul exact nu este cunoscut pentru motivul pentru care fumatul face poliartrita psoriazică mai gravă, fumatul crește și riscul pentru o serie de boli cum ar fi cancerul pulmonar și bolile de inimă. Renunțarea la fumat vă poate ajuta să evitați aceste alte complicații ale sănătății, precum și să preveniți simptomele artritei psoriazice și erupțiile cutanate. 5. Continuați să vă mișcați.

Exercitarea în mod regulat poate ajuta la prevenirea rigidității și durerii articulațiilor. Exercițiile pe bază de apă sunt unele dintre cele mai bune metode pentru ca persoanele cu orice fel de artrită să devină active. A fi în apă creează un impact zero pentru articulațiile dvs., astfel încât să puteți evita o potențială inflamare care ar putea veni cu o activitate mai viguroasă.

Un terapeut fizic vă poate ajuta să determinați ce exerciții sunt cele mai bune pentru dumneavoastră și starea dumneavoastră. Rularea poate fi în regulă pentru cineva ale cărui simptome apar mai ales în mâinile lor, în timp ce yoga ar putea fi mai bună pentru cineva cu inflamație la nivelul articulațiilor inferioare. "Un alt concept important este protecția comună, inclusiv modificarea activităților pentru a evita inutilitatea tulpina pe articulatii artritice, spune Pattanaik. "Exercițiile de impact greu, cum ar fi mersul pe jos pe o suprafață tare sau alergând pe un treadmill, nu sunt de ajutor, iar ridicarea greutăților grele nu este de asemenea recomandată."

Este important să atingem echilibrul între exercițiul obișnuit, să se odihnească o articulație dureroasă, inflamată.

6. Gestionați condițiile de sănătate conexe.

Majoritatea oamenilor nu se ocupă numai de psoriazis și artrită psoriazică. Aceasta afectiune este de obicei legata de obezitate, precum si de sindromul metabolic asociat, boala coronariana si depresia, spune Pattanaik.

Depresia in special poate avea un impact major asupra gestionarii si tratarii artritei psoriazice. Depresia complica cu siguranta managementul artritei psoriazice, deoarece deseori interfera cu solicitarea tratamentului medical sau a respectarii tratamentului, precum si cu motivatia de a-si exercita si mentine un stil de viata sanatos ", spune Pattnaik . artrita psoriazică episoadele

și

progresia lentă a bolii. Unele dintre acestea necesită vizionarea mai multor specialiști, cum ar fi un reumatolog pentru artrita psoriazică și un dermatolog pentru psoriazis. Doctorii dvs. pot lucra împreună pentru a găsi un plan de tratament și pentru a sugera schimbări de stil de viață care sunt cele mai bune pentru dvs.

arrow