Alegerea Editorului

3 Modalități de a vă proteja inima cu diabet de tip 2

Masa rotundă: Ceea ce îți place să trăiești cu diabet de tip 2

Ghidul dvs. pentru obiceiurile sănătoase pentru tip 2 Diabetul zaharat

Înscrieți-vă pentru viața noastră cu diabet Newsletter

Vă mulțumim pentru înscrierea!

Înscrieți-vă pentru mai multe buletine de știri zilnice de sănătate

Când gestionați diabet zaharat de tip 2, Singurul lucru pe care trebuie să-l monitorizați - trebuie, de asemenea, să acordați atenție colesterolului și tensiunii arteriale, care sunt indicatori ai sănătății inimii. Acest lucru se datorează faptului că persoanele cu diabet zaharat au de două ori mai multe șanse ca persoanele fără diabet să dezvolte boli de inimă. Protejarea sănătății inimii este o parte importantă a administrării diabetului de tip 2.

Cum diabetul de tip 2 afectează inima

Diabetul și sănătatea cardiacă au o legătură puternică. Cand tratam diabetul, tratam cu adevarat o boala cardiovasculara, spune Joel Zonszein, MD, director al Centrului Clinic de Diabet la Montefiore Medical Center din New York City. Cauza majora de deces si complicatii la persoanele cu diabet zaharat tip 2 este boala de inima. De fapt, potrivit American Heart Association (AHA), doua din trei persoane cu diabet zaharat vor muri in cele din urma de atac de cord sau accident vascular cerebral .

Motivele pentru care diabetul crește riscul pentru boli de inimă și accident vascular cerebral sunt complexe. Persoanele cu diabet zaharat au un risc mai mare de colesterol ridicat, hipertensiune arterială și obezitate. Cercetarile arata ca aceste complicatii cresc nivelurile de inflamatie, ceea ce face ca evenimentele cardiovasculare, cum ar fi atac de cord si accident vascular cerebral, sa fie mai probabile. "Ne uitam nu numai la imbunatatirea glicemiei pentru a preveni complicatiile diabetului, dar poate mai important, colesterolul si obezitatea pentru a ajuta la protejarea inimii ", a spus Dr. Zonszein.

Zonszein adauga ca persoanele cu diabet zaharat care sufera de un atac de cord sunt mult mai predispuse sa moara din cauza acestora decat persoanele fara diabet zaharat" se întâmplă cu diabetul zaharat - inima diabetică nu se recuperează bine de la un atac de cord. "

Înțelegerea nivelurilor de presiune sanguină și colesterol

Doar pentru că aveți diabet zaharat nu înseamnă că sunteți destinat să aveți probleme cu inima. În cazul tensiunii arteriale, American Diabetes Association (ADA) recomandă:

Sistolice mai mici de 120 milimetri de mercur (mm / Hg)

Diastolic mai mic de 80 mm / Hg

Aceste cifre sunt de obicei scrise ca un raport cu primul sistolic, cum ar fi 120/80.

Pentru colesterol, ADA recomandă:

LDL sau colesterol "rău" mai puțin de 100 miligrame pe deciliter (mg / dl)

  • HDL sau "bun" colesterol mai mare de 40 mg / dl pentru bărbați și 50 mg / dl pentru femei
  • Trigliceride mai mici de 150 mg / Modificați-vă stilul de viață, schimbați-vă riscul bolilor cardiace

Pentru a scădea riscul de boli de inimă și alte complicații ale diabetului, adoptați un stil de viață sănătos, spune Kevin J. Goist, MD, profesor asistent de medicină clinică la Universitatea de Stat din Ohio Wexner Medical Center în Columbus. "Consumul unei alimentații adecvate, obținerea unui exercițiu cardiovascular regulat și pierderea sau menținerea unei greutăți sănătoase vă pot ajuta inima. În plus, urmând aceste obiceiuri sănătoase poate ajuta la controlul tensiunii arteriale, a zahărului din sânge și a colesterolului, toate acestea putând reduce riscul de apariție a bolilor de inimă ", spune Dr. Goist.

În plus față de respectarea unui stil de viață sănătos, medicamentele prescrise, verificați regulat cantitatea de zahăr din sânge și lucrați cu medicul pentru a vă asigura că tensiunea arterială, colesterolul și zahărul din sânge sunt toate sub control, spune Goist.

  • Pentru a începe, încercați acești pași simpli pentru a vă proteja inima :
  • Exercițiu.
  • Obținerea unui exercițiu regulat vă poate ajuta să vă controlați greutatea, precum și să scădeați tensiunea arterială și nivelul colesterolului. În general, orice formă de exercițiu cardiovascular este mare, spune Goist. AHA recomandă 30 de minute de exerciții de intensitate moderată cel puțin cinci zile pe săptămână, pentru un total de 150 de minute pe săptămână. Exercițiul moderat de intensitate este egal cu o plimbare plină de viață. Dacă vă exercitați mai viguros, puteți bate timp până la un total de 75 de minute pe săptămână. "Dacă aveți dureri articulare sau osteoartrită, puteți merge la exerciții de impact mai mici, cum ar fi aerobicul în apă, înotul, bicicliștii sau mașina eliptică", spune Goist

Decupați băuturi zaharoase

Whammy: Cercetarea face legătura între băuturile zaharoase și diabetul de tip 2 și riscul crescut de boli de inimă. Persoanele care consuma sifon sunt cu 22% mai multe sanse de a dezvolta diabet zaharat tip 2, potrivit unui studiu publicat in aprilie 2013 in revista Diabetologia. Un studiu publicat în revista Circulation, care a analizat 40.000 de bărbați de peste 40 de ani, a arătat că persoanele cu cea mai mare consum de băuturi zaharoase au fost cu 20% mai multe șanse de a suferi un atac de cord sau de a suferi un atac de cord decât bărbații care au băut rar băuturi zaharoase.

Zonszein spune să urmărească și consumul de suc. "Mancatul a două porții de fructe pe zi este foarte sănătos", spune el. "Dar dacă aveți fructele sub formă de suc, veți absorbi mult mai mult zahăr decât dacă mâncați întregul fruct."

Urmăriți sarea.

Deși sarea (sodiu) nu afectează nivelul zahărului din sânge, un aport ridicat de sare poate fi legat de creșterea tensiunii arteriale. ADA recomandă persoanelor cu diabet zaharat să consumă mai puțin de 2.300 de miligrame de sodiu pe zi. Dacă aveți tensiune arterială crescută, medicul dumneavoastră vă va recomanda să aveți și mai puțin sare pe zi. Puteți să vă reduceți aportul de sare selectând mâncăruri proaspete, întregi peste alimentele procesate și folosindu-vă plante și mirodenii mai degrabă decât sare pentru a-ți conserva alimentele. Dacă vă întrebați când să începeți obiceiurile de viață nouă, acum. "De îndată ce vi se va diagnostica diabetul, este bine să începeți să faceți aceste schimbări", spune Zonszein. "Veți avea mult mai multe șanse de a preveni un atac de cord sau un accident vascular cerebral". Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să răspundeți la întrebări specifice sănătății dvs. și vă va ajuta să începeți o cale mai sănătoasă.

arrow