Alegerea Editorului

10 Moduri de a vă proteja oasele atunci când aveți artrită psoriazică

Getty Images

Nu uitați acest lucru

Uitați-vă: trăind bine cu artrită psoriazică

14 Istorii reale despre artrita psoriazică

pentru a trăi cu Psoriazis Newsletter

Vă mulțumim pentru înscrierea!

Înscrieți-vă pentru mai multe buletine de știri zilnice de sănătate

Dacă aveți artrită psoriazică, trebuie să acordați atenție sănătății osoase. persoanele cu afectiuni prezinta un risc crescut de aparitie a fracturilor osoase, potrivit unui studiu publicat in

Analele bolilor reumatismale in mai 2017. Cercetatorii din Marea Britanie au analizat doua decenii de date privind sanatatea oaselor printre aproape 830.000 de oameni, inclusiv aproximativ 9,800 care au avut artrita psoriazica, si a constatat ca persoanele cu artrita psoriazica au fost cu aproximativ 26 la suta mai multe sanse de a suferi fracturi decat populatia generala.

Nu stim exact de ce oamenii cu artrita psoriazica sunt expusi unui risc crescut de os fracturi ", spune Marcia S. Ge nta, MD, director al Centrului de Artrită Dallas din Texas. Dar credem ca are de-a face cu o crestere a citokinelor care circula in oameni cu boli psoriazice. "Potrivit dr. Genta, citokinele sunt proteine ​​mici produse de sistemul imunitar care actioneaza ca mesageri chimici, spunand celulelor sa mearga lupta împotriva invadatorilor străini, care provoacă inflamații. Când aveți artrită psoriazică, o boală autoimună, corpul dumneavoastră vede propriile celule ca invadatori. Cercetările sugerează că inflamația rezultată scade forța osoasă prin interferența cu capacitatea oaselor tale de a sparge osul vechi și de ao înlocui cu oase noi - un proces continuu. Anumite tratamente pentru artrita psoriazică pot contribui, de asemenea, la creșterea riscului de fracturi. Corticosteroizii, care sunt utilizați pentru a reduce inflamația asociată cu artrita psoriazică, pot provoca, de asemenea, pierderea osoasă sau slăbirea oaselor (osteoporoza).

Medicii care tratează persoanele cu artrită psoriazică ar trebui să fie în căutarea pierderii osoase, spune Genta. O scanare a densității osoase cu o mașină de absorbție cu raze X cu energie duală (DXA) este frecvent utilizată pentru screening. Un test DXA poate ajuta la diagnosticarea osteoporozei și estimarea densității oaselor și a riscului de fractură, potrivit Fundației Naționale de Osteoporoză. Discutați cu medicul dumneavoastră despre dacă trebuie să vă supuneți unei examinări periodice.

Dacă screening-ul arată că aveți pierdere osoasă, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente care pot fi utilizate pentru a fi tratate, explică Genta

Protejați-vă sănătatea osoasă

ar trebui să ia, de asemenea, acești pași pentru a vă ajuta să vă mențineți oasele puternice și pentru a preveni fracturile:

Renunțați la fumat.

Fumatul poate provoca pierderea osoasă pentru a accelera și crește riscul unei fracturi, potrivit datelor furnizate de National Osteoporosis and Bone Related Bone Diseases National Resource

Efectuați exerciții care poartă greutatea

Exercițiile care vă forțează să lucrați împotriva gravitației sunt cele mai bune pentru a construi oasele și a întări mușchii. Câteva exemple: mersul pe jos, drumeții, jogging, alpinism pe scări, tenis și dans. Exerciții precum înotul și ciclismul, în timp ce sunt bune pentru inimă și pentru construirea mușchilor, nu suportă greutatea. Asigurați-vă că aveți calciu și vitamina D în dieta dvs.

Calciul și vitamina D sunt esențiale pentru sănătatea oaselor, la Institutul Național de Artrită și bolile musculo-scheletice și ale pielii. Calciul este necesar pentru a construi oase noi și pentru a vă asigura că inima, mușchii și nervii funcționează așa cum ar trebui. De asemenea, aveți nevoie de vitamina D pentru a absorbi calciul din tractul gastro-intestinal. Sursele bune de calciu includ broccoli, spanac, sardine, somon, tofu și cereale fortificate cu calciu. Sursele bune de vitamina D (altele decât soarele) includ pește gras și uleiuri de pește, precum și lapte, cereale și alte alimente care sunt fortificate cu vitamina D. Bea alcoolul cu moderatie.

Desi mecanismul nu este clar inteles, alcoolul, mai ales atunci cand este consumat in exces, poate incetini cresterea osoasa si incetinirea osului. Conform ghidurilor dietetice 2015-2020 pentru americani, consumul moderat de alcool este definit ca până la o băutură pe zi pentru femei și până la două băuturi pe zi pentru bărbați. Luați măsuri de precauție pentru a preveni căderile

Dacă oasele sunt slabi și cădeați, le puteți rupe cu ușurință. Megan Rochford, OT, specialist clinic la Universitatea New York Langone's Rusk Rehabilitation, ofera aceste sugestii pentru minimizarea riscului de cadere: Eliminati covoarele scatter.

Este usor sa va prindeti in covoare de zona, spune ea. "Nu aveți nici ei, sau, dacă trebuie, să-i asigurați pe podea cu bandă", sugerează ea. La fel cu dezordinea. Nu lăsați chestiile din gospodărie să vă fie în cale, spune Rochford. Luminați-vă casa.

  • "Lumina poate fi o problemă enormă", spune ea. Dacă nu vedeți unde mergeți, este mai probabil să cădeți. Acordați o atenție specială scărilor, adăugă ea. Adăugați mânere.
  • Scările pot fi un pericol. Asigurați-vă că acestea sunt bine întreținute și aveți mânere pe care le puteți ține pe măsură ce mergeți în sus și în jos. S-ar putea să fie nevoie să adăugați un al doilea braț pentru a avea unul pe ambele fețe, spune Rochford. Purtați pantofi de sprijin cu toc înalt,
  • "Întotdeauna spun pacienților mei să poarte pantofi cu fundul cauciucului", notează Rochford. "Nu purtați slip-uri pentru că piciorul dvs. poate ușor aluneca din ele." Dacă nu doriți să purtați pantofi acasă, mergeți desculți. "Barefoot-ul este mai bun decât șosetele", explică ea, deoarece șosetele pot fi alunecoase. Daca doriti sosete, cautati pe cele care au grija in partea de jos. Organizati-va
  • Pastrati lucrurile pe care le folositi in fiecare zi (periuta de dinti, perii, cana de cafea, ustensile). Depozitați obiecte rare folosite pe rafturile superioare din bucătărie și baie. Organizarea în așa fel reduce șansele de cădere atunci când atingeți ceea ce aveți nevoie, spune Rochford. Când aveți orice tip de artrită, este important să acordați atenție sănătății articulare și osoase, spune Genta. Puteți lua controlul - și ajuta la reducerea riscului de durere a oaselor rupte - cu aceste precauții și schimbări de stil de viață
arrow