Alegerea Editorului

10 Moduri de a trăi mai bine cu psoriazis

Cheile succesului în managementul psoriazisului lucrează împreună cu medicul dumneavoastră pentru a găsi un plan de tratament potrivit pentru dvs. și apoi pentru a vă menține planul respectiv. Dar rolul dvs. în tratamentul nu se oprește din cauza medicamentelor. Efectuarea anumitor modificări ale stilului de viață este, de asemenea, importantă.

De la alimentele pe care le consumați până la sprijinul pe care îl căutați, alegerea sănătoasă în fiecare zi vă poate ajuta să ușurați disconfortul pielea toracică, roșie, cea mai mare. Urmați acești 10 pași.

1. Mănâncă o dietă antiinflamatoare. În ciuda cercetărilor extinse, nu există dovezi care să susțină o anumită "dietă de psoriazis", spune Căitríona Ryan, MD, dermatolog la Texas Dermatology Associates din Dallas și vicepreședinte al programului de rezidență dermatologică la Universitatea Baylor Centru medical. Cu toate acestea, mulți oameni cu psoriazis se simt mai bine atunci când evită alimentele care s-au dovedit a provoca sau crește inflamația (cum ar fi carnea roșie grasă, alimentele procesate, zahărul rafinat și legumele de pește) și îmbrățișează alimentele despre care se știe că reduc inflamația. Printre alimentele pentru combaterea inflamației se numără și cele bogate în omega-3, cum ar fi somonul, tonul alb, iarba și nucile, precum și fructele și legumele colorate, cum ar fi spanacul, morcovii și afinele, potrivit Fundației Naționale pentru Psoriazis (FNP)

2. Menținerea unei greutăți sănătoase Persoanele supraponderale tind să aibă psoriazis mai sever, potrivit unui studiu publicat în noiembrie 2012 în Clinical & Experimental Dermatology Research. Stim ca tesutul adipos (grasime) produce citokine inflamatorii ca factorul de necroza tumorala (TNF), spune Dr. Ryan. Supraproducția TNF, o proteină de semnalizare celulară, poate declanșa psoriazisul. In plus, agentii sistemici si biologici pentru tratarea psoriazisului tind sa functioneze mai bine la pacientii care nu sunt supraponderali, spune ea.

3. Scopul pentru 30 de minute de exerciții în cele mai multe zile. Activitatea fizică merge mai departe atunci când vine vorba de menținerea unei greutăți sănătoase și scăderea riscului pentru afecțiuni comorbide - cum ar fi riscul dumneavoastră pentru boli de inimă și diabet de tip 2, care cresc atunci când aveți psoriazis . Încercați să obțineți cel puțin 30 de minute de exerciții aerobice de cinci ori pe săptămână, și adăugați-le în unele formare de forță. Desi un studiu publicat in 2012 in Arhivele Dermatologiei a aratat ca femeile care si-au exercitat energia au scazut riscul de a dezvolta psoriazis, orice nivel de exercitiu este mai bun decat nici unul, spune FNM. Acest lucru poate însemna pur și simplu să luați scările la locul de muncă în locul ascensorului sau să parcați mai departe în locuri de parcare.

4. Renunțați la fumat și beți prea mult. Niciuna dintre aceste obiceiuri nu este bună pentru nimeni, spune Mark Lebwohl, MD, profesor și președinte al departamentului de dermatologie la Școala de Medicină Icahn din Muntele Sinai din New York. Dar ele pot fi chiar mai rau pentru persoanele cu psoriazis, spune el. Substanțele chimice din tutun pot declanșa inflamații care pot cauza atât psoriazis, cât și falsuri, conform FNP. În plus, consumul excesiv de alcool poate interfera cu răspunsul dumneavoastră la tratamentul psoriazisului și îl va face mai puțin eficace. Dacă aveți nevoie de ajutor să renunțați la fumat sau să beți excesiv, discutați cu medicul dumneavoastră.

5. Inarmati-va cu un hidratant pentru a lupta cu pielea uscata. "Pielea persoanelor cu psoriazis este foarte uscata", spune dr. Lebwohl. "Hidratarea face să se simtă mai bine". Aplicați hidratant după duș și după spălarea mâinilor. Cu cât hidratantul este mai gros, cu atât mai bine - cremele și unguentele blochează mai multă umiditate în piele.

6. Evitați bolile "Infecțiile agravează psoriazisul - chiar și răcelile ușoare sau infecțiile tractului urinar", spune Ryan. Prin urmare, menținerea sănătății este destul de importantă. Pentru a rămâne sănătoasă, mâncați bine, spălați frecvent mâinile, obțineți somn de calitate și asigurați-vă că imunizările sunt actualizate. De asemenea, asigurați-vă că ați primit un vaccin împotriva gripei înainte de începerea sezonului de gripă.

7. Evitați și vătămările . Unii oameni pot dezvolta leziuni în zone noi dacă pielea lor este tăiată, învins sau arsă, conform Psoriazisului și a Psihiatricei Artrita Alliance (PAPAA). Încercați să nu zgâriați, spune Ryan. Asigurați-vă că vă protejați mâinile și pielea atunci când faceți activități care ar putea duce la vătămări cum ar fi treburile de uz casnic din bucătărie sau tufișuri din grădină.

8. Reduceți stresul Stresat? Ca si cele mai multe afectiuni inflamatorii, tensiunea prea mare poate cauza psoriazisul sau poate exacerba leziunile, conform FNP. Dacă vă simțiți excesiv, căutați modalități de a reduce stresul în viața dvs. - fie meditație, exercițiu sau vorbire cu un terapeut.

9. Ajungeți pentru sprijin. "Există multe beneficii pentru a susține grupurile", spune Lebwohl. Dacă grupurile se întâlnesc online sau în persoană, persoanele cu psoriazis împărtășesc de multe ori sfaturi care funcționează bine pentru ele și care pot ajuta pe alții în grupul lor, spune Lebwohl. Și, uneori, vă ajută doar să aveți pe cineva să vă asculte pe cine înțelege ceea ce treceți.

10. Urmați-vă planul de tratament - chiar și atunci când vă simțiți bine. "Mulți pacienți consideră că este mai bine să minimalizeze tratamentul", spune Lebwohl. Își încetează administrarea medicamentelor sau se duc mai mult decât ar trebui între injecții. Dar, dacă doriți să evitați rachete, trebuie să respectați planul. Spune FNM: Folosirea tratamentelor conform prescrisului face o mare diferență în cât de bine funcționează.

arrow